Рецепт Острые сырные фрикадельки 30 минут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Острые сырные фрикадельки 30 минут

Фарш Говяжий [Restoria] 170 г
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 20 г
Масло кокосовое (Масла и жиры) 20 г
Майонез, с соевым маслом и солью 30 г
Горчица Дижонская [Bornier] 15 г
Красный Перец [Арцах Фрут] 3 г
Чили, порошок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Острые сырные фрикадельки 30 минут".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 339.1 ккал 1684 ккал 20.1% 5.9% 497 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 5.3% 559 г
Жиры 31.3 г 56 г 55.9% 16.5% 179 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.1% 31286 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.4% 6667 г
Вода 5.5 г 2273 г 0.2% 0.1% 41327 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.6 мкг 900 мкг 3.8% 1.1% 2601 г
Ретинол 0.021 мг ~
альфа Каротин 16.077 мкг ~
бета Каротин 0.128 мг 5 мг 2.6% 0.8% 3906 г
бета Криптоксантин 27.308 мкг ~
Ликопин 0.162 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.769 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 0.6% 4615 г
Витамин В4, холин 5.73 мг 500 мг 1.1% 0.3% 8726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 0.3% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.4% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.023 мкг 400 мкг 0.5% 0.1% 19773 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 0.9% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.718 мг 15 мг 4.8% 1.4% 2089 г
бета Токоферол 0.087 мг ~
гамма Токоферол 4.127 мг ~
дельта Токоферол 1.172 мг ~
Витамин Н, биотин 0.131 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 38168 г
Витамин К, филлохинон 19.8 мкг 120 мкг 16.5% 4.9% 606 г
Витамин РР, НЭ 0.5585 мг 20 мг 2.8% 0.8% 3581 г
Ниацин 0.008 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.23 мг 2500 мг 1% 0.3% 9531 г
Кальций, Ca 80.38 мг 1000 мг 8% 2.4% 1244 г
Магний, Mg 5.42 мг 400 мг 1.4% 0.4% 7380 г
Натрий, Na 160.71 мг 1300 мг 12.4% 3.7% 809 г
Сера, S 18.08 мг 1000 мг 1.8% 0.5% 5531 г
Фосфор, P 46.7 мг 800 мг 5.8% 1.7% 1713 г
Хлор, Cl 100.77 мг 2300 мг 4.4% 1.3% 2282 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.234 мг 18 мг 1.3% 0.4% 7692 г
Марганец, Mn 0.0216 мг 2 мг 1.1% 0.3% 9259 г
Медь, Cu 16.81 мкг 1000 мкг 1.7% 0.5% 5949 г
Селен, Se 2.615 мкг 55 мкг 4.8% 1.4% 2103 г
Цинк, Zn 0.3965 мг 12 мг 3.3% 1% 3026 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.682 г ~
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты 1.098 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 19.7%
Омега-6 жирные кислоты 4.6 г от 4.7 до 16.8 г 97.9% 28.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.08 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.638 мг ~
Кампестерол 4.5 мг ~
Стигмастерол 4.5 мг ~
бета Ситостерол 11.769 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.925 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.361 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.028 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.592 г min 16.8 г 15.4% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.923 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.919 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.273 г от 11.2 до 20.6 г 47.1% 13.9%
18:2 Линолевая (ud) 4.574 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 4.493 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.634 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.619 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.015 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.022 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.017 г ~

Энергетическая ценность Острые сырные фрикадельки 30 минут составляет 339,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 339.1 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 31.3 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 5.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОСТРЫЕ СЫРНЫЕ ФРИКАДЕЛЬКИ 30 МИНУТ

Острые сырные фрикадельки 30 минут богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 16,5 %

Чем полезен Острые сырные фрикадельки 30 минут

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Острые сырные фрикадельки 30 минут, калорийность 339,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Острые сырные фрикадельки 30 минут, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги