Рецепт Вафельные треугольники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафельные треугольники

Вафли 200 г
Дульсе де лече, варёное сгущенное молоко (латиноамериканский десерт) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафельные треугольники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 640 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 3.1% 1226 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 4.7% 812 г
Углеводы 45.1 г 219 г 20.6% 7.8% 486 г
Углеводы (общие) 27.7 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 39.7 г 2273 г 1.7% 0.6% 5725 г
Органические кислоты 4.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77 мкг 900 мкг 8.6% 3.3% 1169 г
Ретинол 0.077 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.253 мг 1.8 мг 14.1% 5.4% 711 г
Витамин В4, холин 68.9 мг 500 мг 13.8% 5.2% 726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.617 мг 5 мг 12.3% 4.7% 810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 0.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 10.85 мкг 400 мкг 2.7% 1% 3687 г
Витамин В12, кобаламин 0.255 мкг 3 мкг 8.5% 3.2% 1176 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 0.7% 5625 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 0.8% 5000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.65 мг 15 мг 4.3% 1.6% 2308 г
Витамин Н, биотин 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 1.5% 2564 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7615 мг 20 мг 3.8% 1.4% 2626 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.45 мг 2500 мг 9.3% 3.5% 1076 г
Кальций, Ca 158.45 мг 1000 мг 15.8% 6% 631 г
Кремний, Si 0.6 мг 30 мг 2% 0.8% 5000 г
Магний, Mg 17.05 мг 400 мг 4.3% 1.6% 2346 г
Натрий, Na 84 мг 1300 мг 6.5% 2.5% 1548 г
Сера, S 24.95 мг 1000 мг 2.5% 1% 4008 г
Фосфор, P 138.5 мг 800 мг 17.3% 6.6% 578 г
Хлор, Cl 102.1 мг 2300 мг 4.4% 1.7% 2253 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 162.7 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 13 мкг ~
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 0.9% 4138 г
Йод, I 3.15 мкг 150 мкг 2.1% 0.8% 4762 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 3.4% 1111 г
Марганец, Mn 0.0862 мг 2 мг 4.3% 1.6% 2320 г
Медь, Cu 23.3 мкг 1000 мкг 2.3% 0.9% 4292 г
Молибден, Mo 3.35 мкг 70 мкг 4.8% 1.8% 2090 г
Никель, Ni 0.3 мкг ~
Олово, Sn 3.7 мкг ~
Селен, Se 2.65 мкг 55 мкг 4.8% 1.8% 2075 г
Стронций, Sr 3.85 мкг ~
Титан, Ti 1.6 мкг ~
Фтор, F 10.2 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 39216 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 0.7% 5263 г
Цинк, Zn 0.6401 мг 12 мг 5.3% 2% 1875 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.2 г ~
Галактоза 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Лактоза 2.5 г ~
Сахароза 20.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.088 г ~
6:0 Капроновая 0.068 г ~
8:0 Каприловая 0.041 г ~
10:0 Каприновая 0.104 г ~
12:0 Лауриновая 0.106 г ~
14:0 Миристиновая 0.375 г ~
15:0 Пентадекановая 0.042 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.004 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.402 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.072 г min 16.8 г 6.4% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.034 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.948 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.82 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.188 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.144 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.066 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.025 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
Трансжиры 0.182 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.146 г ~
16:1 транс 0.018 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.128 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.037 г ~

Энергетическая ценность Вафельные треугольники составляет 263 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 263 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 45.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 39.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЕЛЬНЫЕ ТРЕУГОЛЬНИКИ

Вафельные треугольники богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,1 %, холином - 13,8 %, витамином B5 - 12,3 %, кальцием - 15,8 %, фосфором - 17,3 %

Чем полезен Вафельные треугольники

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафельные треугольники, калорийность 263 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафельные треугольники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты