Рецепт Тыквенный суп-пюре на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп-пюре на курином бульоне

Бульон куриный 1084 г
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли 250 г
Вареная курица 90 г
Морковь (Варка без слива) 128 г
Лук репчатый (Варка без слива) 103 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 63 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.8 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4982 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 13.3% 2235 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.1% 7000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.6% 8423 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 16.3% 1818 г
Вода 21.3 г 2273 г 0.9% 2.7% 10671 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 249.4 мкг 900 мкг 27.7% 82% 361 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 186.715 мкг ~
бета Каротин 1.735 мг 5 мг 34.7% 102.7% 288 г
бета Криптоксантин 514.871 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.8% 7500 г
Витамин В4, холин 1.78 мг 500 мг 0.4% 1.2% 28090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 5.6% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 6.8% 4444 г
Витамин В9, фолаты 5.563 мкг 400 мкг 1.4% 4.1% 7190 г
Витамин C, аскорбиновая 3.35 мг 90 мг 3.7% 10.9% 2687 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 5.9% 5051 г
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 44643 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 4.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.0198 мг 20 мг 5.1% 15.1% 1961 г
Ниацин 0.464 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.91 мг 2500 мг 3.8% 11.2% 2607 г
Кальций, Ca 16.36 мг 1000 мг 1.6% 4.7% 6112 г
Кремний, Si 2.455 мг 30 мг 8.2% 24.3% 1222 г
Магний, Mg 10.95 мг 400 мг 2.7% 8% 3653 г
Натрий, Na 96 мг 1300 мг 7.4% 21.9% 1354 г
Сера, S 7.52 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 13298 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 8.9% 3390 г
Хлор, Cl 125.39 мг 2300 мг 5.5% 16.3% 1834 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.6 мкг ~
Бор, B 30.5 мкг ~
Ванадий, V 8.38 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 5.9% 5070 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 23810 г
Кобальт, Co 0.539 мкг 10 мкг 5.4% 16% 1855 г
Литий, Li 0.508 мкг ~
Марганец, Mn 0.0669 мг 2 мг 3.3% 9.8% 2990 г
Медь, Cu 26.64 мкг 1000 мкг 2.7% 8% 3754 г
Молибден, Mo 1.91 мкг 70 мкг 2.7% 8% 3665 г
Никель, Ni 0.712 мкг ~
Рубидий, Rb 34.4 мкг ~
Селен, Se 0.147 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 37415 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 7.24 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 55249 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 2.4% 12821 г
Цинк, Zn 0.1242 мг 12 мг 1% 3% 9662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре на курином бульоне составляет 33,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.8 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 21.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Тыквенный суп-пюре на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,7 %, бэта-каротином - 34,7 %

Чем полезен Тыквенный суп-пюре на курином бульоне

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре на курином бульоне, калорийность 33,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы