Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 280 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 280 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 180 г |
| Смесь овощная | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 12.7% | 1152 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.6% | 1931 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 19.2% | 759 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.194 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 18.5% | 789 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.761 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 10.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 10.78 мг | 500 мг | 2.2% | 3.2% | 4638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 14% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.943 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.6% | 4023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 9.6% | 1523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 3.5% | 4144 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.225 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.5% | 1550 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1893 мг | 20 мг | 10.9% | 15.9% | 914 г |
| Ниацин | 1.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.95 мг | 2500 мг | 9.8% | 14.3% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 90.05 мг | 1000 мг | 9% | 13.1% | 1110 г |
| Кремний, Si | 10.283 мг | 30 мг | 34.3% | 50% | 292 г |
| Магний, Mg | 23.79 мг | 400 мг | 5.9% | 8.6% | 1681 г |
| Натрий, Na | 178.78 мг | 1300 мг | 13.8% | 20.1% | 727 г |
| Сера, S | 35.09 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.1% | 2850 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 24.8% | 588 г |
| Хлор, Cl | 295.02 мг | 2300 мг | 12.8% | 18.7% | 780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 4.4% | 3297 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 4.989 мкг | 10 мкг | 49.9% | 72.7% | 200 г |
| Литий, Li | 12.853 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 7% | 2099 г |
| Медь, Cu | 138.38 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 20.1% | 723 г |
| Молибден, Mo | 4.753 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.9% | 1473 г |
| Никель, Ni | 2.064 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.681 мкг | 55 мкг | 10.3% | 15% | 968 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11390 г |
| Хром, Cr | 7.75 мкг | 50 мкг | 15.5% | 22.6% | 645 г |
| Цинк, Zn | 0.6847 мг | 12 мг | 5.7% | 8.3% | 1753 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.849 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | min 16.8 г | 5.1% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 84.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП
Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 12,7 %, кремнием - 34,3 %, фосфором - 17 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 49,9 %, медью - 13,8 %, хромом - 15,5 %
Чем полезен Сырный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень куриная в сметане
- Палянычка Сырная
- Thai Hähnchen mit Bandnudeln, Frosta
- Тушёнка говяжья
- Appenzeller kräftig-würzig
- Водка
- Водка
- Какао
- Сок вишнёвая черешня
- немолоко 3,2
- Индейка (филе грудки) на гриле
- Пирожки с луком и яйцом
- Бутер
- Суп гороховый с тушёнкой 04.05.19
- батончик негоазированный малиновый чизкейк
- STRADIVARI CABERNET
- Карамель
- Сырок глазированный 23%
- Мой холодец Тунец и Треска
- Картофельные зразы с птицей и грибами
- Ежевика быстрозамороженная
- Черная смородина "Зеленая грядка"
- Горчица зернистая
- камбала в аэрогриле
- салат огурец лист салата чеснок горчичное масло
- котлеты из свинной грудинки 4 мая
- Вино Арени красное сухое
- Коктейль протеиновый Be Strong (ваниль)
- клетчатка из зародышей пшеницы с яблочным пектином
- лапша Роллтон с курицей на бульоне
- Желе домашнее из варенья
- лопатка купеческая
- ЧИЗКЕЙК НА ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЯХ
- Клетчатка из зародышей пшеницы с яблочным пектином
- творожный сыр с ветчиной и зеленью
- ПАСТОРМА В МУЛЬТИВАРКЕ
- Тесто дрожжевое несладкое 19
- Овсяная крупа
- Сосиски в тесте Наташины 19 Мясная гильдия
- Сосиски молочные
- Сосиски со сливками
- Сосиски в тесте Натик Сосновские 19
- Колбаса говяжья 100%
- Вафли "Со вкусом шоколада"
- A. Le Coq Premium 4,7%
- Мексиканская смесь тушеная
- Грибная подлива
- Колбаса со сливками телячья
- Вино столовое полусладкое красное "Виногор Изабелла"
- Овсяная каша
- Молоко 3,2%
- Борщ (капуста, свёкла)
- Тесто для маффинов 05.05.19
- Хлопья овсяные геркулес
- колбаска в тесте Натусик 19
- Маффины с апельсином 05.05.19
- Пирог "маффины с апельсином"
- хлебцы хрустящие "Семь злаков"
- кефир термостатный 1%
- Пирожок печёный с яблоком
- творог мягкий "Нежный" 0%
- Schweppes
- Картофель с луком и маслом
- Мороженое магнат
- Каша овсяная крупа Геркулес монастырский
- Творожник
- Сардельки с сыром
- Коктейль шоколад-пинаколада
- Пирожное "Картошка"
- Творожный омлет
- Паста кокосовая классическая
- Каша 4 злака с курагой
- Салат 19
- Овсяный кекс
- Капуста тушеная с куринным филе
- Шарики глазированные шоколадным сиропом
- Филе курицы с кабачком
- Хлопья несквик дуо
- Быстрая овсянка
- Борщ с дикой уткой
- Пыльца пчелиная
- Хлебцы-молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс
- Бутерброд с ржаным хлебом маслом и сыром
- Конфета Птица Дивная
- Конфета Отломи
- Конфета Добрянка
- Салат из сал.пом.огур.олив.масло
- льняная мука
- Варенье из черной смородины
- Творог
- Творог домашний
- греческий салат
- Молоко миндальное
- печенье кнопка
- Кофе молотый с молоком
- Шницель по министерски
- Оладьи яблочные на простокваше
- Батончик ути бути
- простокваша мечниковская "славянские традиции"
- Торт "Графские развалины"
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
