Рецепт Масло подсолнечное в салат 2 ч.л.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Масло подсолнечное в салат 2 ч.л.

Майонез «Провансаль», 67% жирности 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло 2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масло подсолнечное в салат 2 ч.л.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 821.9 ккал 1684 ккал 48.8% 5.9% 205 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 0.1% 9500 г
Жиры 90.5 г 56 г 161.6% 19.7% 62 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.1% 19909 г
Вода 7.2 г 2273 г 0.3% 31569 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 0.1% 15789 г
Ретинол 0.006 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.1% 12857 г
Витамин В4, холин 4.24 мг 500 мг 0.8% 0.1% 11792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 40 мг 15 мг 266.7% 32.4% 38 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 0.4% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.1429 мг 20 мг 0.7% 0.1% 13996 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10.86 мг 2500 мг 0.4% 23020 г
Кальций, Ca 9.43 мг 1000 мг 0.9% 0.1% 10604 г
Магний, Mg 3.71 мг 400 мг 0.9% 0.1% 10782 г
Натрий, Na 145.14 мг 1300 мг 11.2% 1.4% 896 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 0.3% 4734 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 0.2% 6294 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 53.9 г от 4.7 до 16.8 г 320.8% 39%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 180 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.709 г ~
18:0 Стеариновая 3.726 г ~
20:0 Арахиновая 0.271 г ~
22:0 Бегеновая 0.631 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 21.663 г min 16.8 г 128.9% 15.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 21.551 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 58.886 г от 11.2 до 20.6 г 285.9% 34.8%
18:2 Линолевая (ud) 53.926 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Масло подсолнечное в салат 2 ч.л. составляет 821,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 821.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 90.5 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 7.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ В САЛАТ 2 Ч.Л.

Масло подсолнечное в салат 2 ч.л. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 266,7 %

Чем полезен Масло подсолнечное в салат 2 ч.л.

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Масло подсолнечное в салат 2 ч.л., калорийность 821,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Масло подсолнечное в салат 2 ч.л., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги