Рецепт Вафли классические из СССР. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли классические из СССР

Яйцо куриное (Жарка яичница) 156 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 400 г
Маргарин [Хозяюшка] 200 г
Сахар песок 218 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 250 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Ванильный экстракт 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли классические из СССР".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 456.9 ккал 1684 ккал 27.1% 5.9% 369 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 2.3% 950 г
Жиры 21.3 г 56 г 38% 8.3% 263 г
Углеводы 56.1 г 219 г 25.6% 5.6% 390 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.3% 1667 г
Вода 2 г 2273 г 0.1% 113650 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.5 мкг 900 мкг 6.6% 1.4% 1513 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 1% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 2.1% 1059 г
Витамин В4, холин 86.15 мг 500 мг 17.2% 3.8% 580 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 2.2% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 1.1% 1923 г
Витамин В9, фолаты 13.52 мкг 400 мкг 3.4% 0.7% 2959 г
Витамин В12, кобаламин 0.225 мкг 3 мкг 7.5% 1.6% 1333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.508 мкг 10 мкг 5.1% 1.1% 1969 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.711 мг 15 мг 4.7% 1% 2110 г
Витамин Н, биотин 6.897 мкг 50 мкг 13.8% 3% 725 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.2559 мг 20 мг 11.3% 2.5% 887 г
Ниацин 0.474 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.15 мг 2500 мг 5.8% 1.3% 1711 г
Кальций, Ca 81.05 мг 1000 мг 8.1% 1.8% 1234 г
Кремний, Si 1.399 мг 30 мг 4.7% 1% 2144 г
Магний, Mg 15.12 мг 400 мг 3.8% 0.8% 2646 г
Натрий, Na 202.28 мг 1300 мг 15.6% 3.4% 643 г
Сера, S 79.6 мг 1000 мг 8% 1.8% 1256 г
Фосфор, P 117.1 мг 800 мг 14.6% 3.2% 683 г
Хлор, Cl 263.94 мг 2300 мг 11.5% 2.5% 871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 395.1 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 31.47 мкг ~
Железо, Fe 1.103 мг 18 мг 6.1% 1.3% 1632 г
Йод, I 9.92 мкг 150 мкг 6.6% 1.4% 1512 г
Кобальт, Co 3.287 мкг 10 мкг 32.9% 7.2% 304 г
Марганец, Mn 0.2094 мг 2 мг 10.5% 2.3% 955 г
Медь, Cu 60.65 мкг 1000 мкг 6.1% 1.3% 1649 г
Молибден, Mo 8.785 мкг 70 мкг 12.6% 2.8% 797 г
Никель, Ni 0.769 мкг ~
Олово, Sn 10.21 мкг ~
Селен, Se 9.356 мкг 55 мкг 17% 3.7% 588 г
Стронций, Sr 9.51 мкг ~
Титан, Ti 3.85 мкг ~
Фтор, F 30.89 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12949 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 1.2% 1812 г
Цинк, Zn 0.7125 мг 12 мг 5.9% 1.3% 1684 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.79 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 33.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.236 г ~
Лизин 0.196 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.247 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.268 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.386 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.203 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 122.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.447 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.192 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.562 г min 16.8 г 9.3% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.892 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.304 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.24 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Вафли классические из СССР составляет 456,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 456.9 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 21.3 г -%
Углеводы 56.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ КЛАССИЧЕСКИЕ ИЗ СССР

Вафли классические из СССР богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,2 %, витамином H - 13,8 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 14,6 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 32,9 %, молибденом - 12,6 %, селеном - 17 %

Чем полезен Вафли классические из СССР

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли классические из СССР, калорийность 456,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли классические из СССР, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты