Рецепт Торт из крекера. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт из крекера

Крекер нежный (Конфи) 97 г
Кефир 1% жирности 62 г
Творог 2% жирности 110 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный 5 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) 9 г
Вода 64 г
Кофе растворимый, сухой 2 г
Киви 77 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт из крекера".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1027 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 7.6% 809 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 6.4% 949 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 4.9% 1237 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.1% 2857 г
Вода 59.6 г 2273 г 2.6% 1.6% 3814 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 15789 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 3.8% 1622 г
Витамин В4, холин 16.34 мг 500 мг 3.3% 2% 3060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 1.5% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2.1% 2899 г
Витамин В9, фолаты 16.736 мкг 400 мкг 4.2% 2.6% 2390 г
Витамин В12, кобаламин 0.396 мкг 3 мкг 13.2% 8% 758 г
Витамин C, аскорбиновая 34.99 мг 90 мг 38.9% 23.7% 257 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.2% 25862 г
Витамин Н, биотин 2.599 мкг 50 мкг 5.2% 3.2% 1924 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 4% 1538 г
Витамин РР, НЭ 1.4089 мг 20 мг 7% 4.3% 1420 г
Ниацин 0.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.54 мг 2500 мг 4.1% 2.5% 2438 г
Кальций, Ca 61.52 мг 1000 мг 6.2% 3.8% 1625 г
Кремний, Si 2.515 мг 30 мг 8.4% 5.1% 1193 г
Магний, Mg 14.09 мг 400 мг 3.5% 2.1% 2839 г
Натрий, Na 21.05 мг 1300 мг 1.6% 1% 6176 г
Сера, S 62.32 мг 1000 мг 6.2% 3.8% 1605 г
Фосфор, P 72.1 мг 800 мг 9% 5.5% 1110 г
Хлор, Cl 56.68 мг 2300 мг 2.5% 1.5% 4058 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.3 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.298 мг 18 мг 1.7% 1% 6040 г
Йод, I 4.28 мкг 150 мкг 2.9% 1.8% 3505 г
Кобальт, Co 0.886 мкг 10 мкг 8.9% 5.4% 1129 г
Литий, Li 0.135 мкг ~
Марганец, Mn 0.0235 мг 2 мг 1.2% 0.7% 8511 г
Медь, Cu 70.85 мкг 1000 мкг 7.1% 4.3% 1411 г
Молибден, Mo 5.099 мкг 70 мкг 7.3% 4.5% 1373 г
Никель, Ni 0.058 мкг ~
Олово, Sn 5.93 мкг ~
Рубидий, Rb 8.5 мкг ~
Селен, Se 8.982 мкг 55 мкг 16.3% 9.9% 612 г
Стронций, Sr 30.76 мкг ~
Фтор, F 30.75 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 13008 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 1.4% 4386 г
Цинк, Zn 0.1918 мг 12 мг 1.6% 1% 6257 г
Цирконий, Zr 1.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.019 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.239 г ~
Глутаминовая кислота 0.11 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.209 г min 16.8 г 1.2% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%

Энергетическая ценность Торт из крекера составляет 164 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 59.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ИЗ КРЕКЕРА

Торт из крекера богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,2 %, витамином C - 38,9 %, селеном - 16,3 %

Чем полезен Торт из крекера

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт из крекера, калорийность 164 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт из крекера, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты