Рецепт Суп с грибами и ВАРЕНИКАМИ:)!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грибами и ВАРЕНИКАМИ:)!

Вода	1500 г
Брокколи	400 г
Шампиньоны	450 г
Морковь (Пассерование)	50 г
Лук репчатый (Пассерование)	50 г
Белый гриб сушеный	15 г
Вареники с Картофелем [Снежная Страна]	330 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	50 г

Способ приготовления

Суп из топора:) Почему из топора, да потому, что пошли остатки из холодильника. 1.В кипящую воду кидаем грибы. 2.Делаем пассировку из моркови и лука. 3.Минут через 20 после грибов закидываем брокколи. 4.Еще через 10 минут кладем вареники, морковь и лук, солим, перчим. 5. Через 5 минут кидаем петрушку, кипятим 5 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами и ВАРЕНИКАМИ:)!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29.3 ккал	1684 ккал	1.7%	5.8%	5747 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	8.5%	4000 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.4%	14000 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	6.8%	5093 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	18.8%	1818 г
Вода	83.7 г	2273 г	3.7%	12.6%	2716 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.6 мкг	900 мкг	6.1%	20.8%	1648 г
альфа Каротин	3.559 мкг	~
бета Каротин	0.352 мг	5 мг	7%	23.9%	1420 г
бета Криптоксантин	0.151 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	199.664 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	6.8%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	19.8%	1731 г
Витамин В4, холин	6.69 мг	500 мг	1.3%	4.4%	7474 г
Витамин В5, пантотеновая	0.425 мг	5 мг	8.5%	29%	1176 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	7.5%	4651 г
Витамин В9, фолаты	16.785 мкг	400 мкг	4.2%	14.3%	2383 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	1.7%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	15.79 мг	90 мг	17.5%	59.7%	570 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.7%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.209 мг	15 мг	1.4%	4.8%	7177 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.027 мг	~
Витамин Н, биотин	2.593 мкг	50 мкг	5.2%	17.7%	1928 г
Витамин К, филлохинон	43.9 мкг	120 мкг	36.6%	124.9%	273 г
Витамин РР, НЭ	1.4061 мг	20 мг	7%	23.9%	1422 г
Ниацин	1.011 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.75 мг	2500 мг	6.9%	23.5%	1456 г
Кальций, Ca	16.73 мг	1000 мг	1.7%	5.8%	5977 г
Кремний, Si	1.28 мг	30 мг	4.3%	14.7%	2344 г
Магний, Mg	8.92 мг	400 мг	2.2%	7.5%	4484 г
Натрий, Na	117.46 мг	1300 мг	9%	30.7%	1107 г
Сера, S	6.83 мг	1000 мг	0.7%	2.4%	14641 г
Фосфор, P	34.8 мг	800 мг	4.4%	15%	2299 г
Хлор, Cl	179.71 мг	2300 мг	7.8%	26.6%	1280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	87.4 мкг	~
Бор, B	8.4 мкг	~
Ванадий, V	2.52 мкг	~
Железо, Fe	0.245 мг	18 мг	1.4%	4.8%	7347 г
Йод, I	3.1 мкг	150 мкг	2.1%	7.2%	4839 г
Кобальт, Co	2.858 мкг	10 мкг	28.6%	97.6%	350 г
Литий, Li	0.608 мкг	~
Марганец, Mn	0.0692 мг	2 мг	3.5%	11.9%	2890 г
Медь, Cu	94.1 мкг	1000 мкг	9.4%	32.1%	1063 г
Молибден, Mo	2.101 мкг	70 мкг	3%	10.2%	3332 г
Никель, Ni	0.338 мкг	~
Рубидий, Rb	13.8 мкг	~
Селен, Se	4.529 мкг	55 мкг	8.2%	28%	1214 г
Стронций, Sr	3.24 мкг	~
Титан, Ti	9.2 мкг	~
Фтор, F	61.2 мкг	4000 мкг	1.5%	5.1%	6536 г
Хром, Cr	2.28 мкг	50 мкг	4.6%	15.7%	2193 г
Цинк, Zn	0.1465 мг	12 мг	1.2%	4.1%	8191 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.05 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.086 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	7.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.033 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.028 г	min 16.8 г	0.2%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.095 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.086 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Суп с грибами и ВАРЕНИКАМИ:)! составляет 29,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	29.3 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	83.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ И ВАРЕНИКАМИ:)!

Суп с грибами и ВАРЕНИКАМИ:)! богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,5 %, витамином K - 36,6 %, кобальтом - 28,6 %

Чем полезен Суп с грибами и ВАРЕНИКАМИ:)!

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с грибами и ВАРЕНИКАМИ:)!, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами и ВАРЕНИКАМИ:)!, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе