Рецепт суп -уха 12.04.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп -уха 12.04.

Нешлифованный Рис Фитнес [Тот Рис] 60 г
Морковь 35 г
Лук репчатый 54 г
Укроп 10 г
Хек 134 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп -уха 12.04.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.5 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10865 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 10.3% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.6% 28000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 7.1% 9522 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 3.2% 20000 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 27.1% 2378 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.4 мкг 900 мкг 3.8% 24.5% 2616 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.203 мг 5 мг 4.1% 26.5% 2463 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 3.9% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 2.6% 22500 г
Витамин В4, холин 0.34 мг 500 мг 0.1% 0.6% 147059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.6% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 3.9% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.116 мкг 400 мкг 0.3% 1.9% 35842 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 30.3% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 5.8% 11538 г
Витамин D, кальциферол 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 5.8% 11364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 1.9% 35714 г
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 1.3% 54945 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.286 мг 20 мг 1.4% 9% 6993 г
Ниацин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.21 мг 2500 мг 1.1% 7.1% 8862 г
Кальций, Ca 7.79 мг 1000 мг 0.8% 5.2% 12837 г
Кремний, Si 0.506 мг 30 мг 1.7% 11% 5929 г
Магний, Mg 4.13 мг 400 мг 1% 6.5% 9685 г
Натрий, Na 5.77 мг 1300 мг 0.4% 2.6% 22530 г
Сера, S 14.33 мг 1000 мг 1.4% 9% 6978 г
Фосфор, P 16.6 мг 800 мг 2.1% 13.5% 4819 г
Хлор, Cl 12.63 мг 2300 мг 0.5% 3.2% 18211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.8 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 1.55 мкг ~
Железо, Fe 0.078 мг 18 мг 0.4% 2.6% 23077 г
Йод, I 9.51 мкг 150 мкг 6.3% 40.6% 1577 г
Кобальт, Co 1.332 мкг 10 мкг 13.3% 85.8% 751 г
Литий, Li 0.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.0224 мг 2 мг 1.1% 7.1% 8929 г
Медь, Cu 12.27 мкг 1000 мкг 1.2% 7.7% 8150 г
Молибден, Mo 1.942 мкг 70 мкг 2.8% 18.1% 3605 г
Никель, Ni 0.596 мкг ~
Рубидий, Rb 11.6 мкг ~
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Стронций, Sr 0.48 мкг ~
Фтор, F 129.78 мкг 4000 мкг 3.2% 20.6% 3082 г
Хром, Cr 3.4 мкг 50 мкг 6.8% 43.9% 1471 г
Цинк, Zn 0.0827 мг 12 мг 0.7% 4.5% 14510 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.134 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.022 г ~

Энергетическая ценность суп -уха 12.04. составляет 15,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП -УХА 12.04.

суп -уха 12.04. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,3 %

Чем полезен суп -уха 12.04.

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп -уха 12.04., калорийность 15,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп -уха 12.04., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты