Рецепт Морковь, тушеная с рисом и черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь, тушеная с рисом и черносливом
| Морковь, красная (Запекание) | 240 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 60 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 90 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 25 г |
| Сахар-песок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь, тушеная с рисом и черносливом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.8% | 3619 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.2% | 1018 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 7.1% | 894 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.5% | 667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1201.8 мкг | 900 мкг | 133.5% | 84.3% | 75 г |
| бета Каротин | 6.986 мг | 5 мг | 139.7% | 88.2% | 72 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 11.9 мг | 500 мг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3.1% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.388 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.3% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3105 мг | 20 мг | 6.6% | 4.2% | 1526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.83 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.1% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 29.07 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3440 г |
| Кремний, Si | 15.252 мг | 30 мг | 50.8% | 32.1% | 197 г |
| Магний, Mg | 42.27 мг | 400 мг | 10.6% | 6.7% | 946 г |
| Натрий, Na | 15.77 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8244 г |
| Сера, S | 11.22 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8913 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 5.2% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 42.57 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 140.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 3.3% | 1887 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 1.373 мкг | 10 мкг | 13.7% | 8.6% | 728 г |
| Марганец, Mn | 0.3132 мг | 2 мг | 15.7% | 9.9% | 639 г |
| Медь, Cu | 87.23 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.5% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 12.72 мкг | 70 мкг | 18.2% | 11.5% | 550 г |
| Селен, Se | 2.364 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.7% | 2327 г |
| Фтор, F | 64.06 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6244 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.7% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.467 мг | 12 мг | 3.9% | 2.5% | 2570 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морковь, тушеная с рисом и черносливом составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 24.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ, ТУШЕНАЯ С РИСОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ
Морковь, тушеная с рисом и черносливом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 133,5 %, бэта-каротином - 139,7 %, кремнием - 50,8 %, кобальтом - 13,7 %, марганцем - 15,7 %, молибденом - 18,2 %
Чем полезен Морковь, тушеная с рисом и черносливом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Простокваша мечниковская 4%
- лимон
- Какао порошок "Золотой ярлык"
- Колбаса докторская (Рублевский)
- Молоко топлёное (Мечниковское) 2,5%
- говядина посольская
- имбирь корень
- тыквенно-творожная запеканка
- овсяное печенье с семечками
- лимонный сок
- Творог 1%
- Хлебцы
- тушёные желудки
- Варенье из крыжовника
- жульен
- куриное филе с яблоками в мультиварке
- запеканка "рис и 3 сыра"
- кекс маковый
- Хлеб "Московский! (ржаной, подовый)
- свекольный
- Витамин С1000
- сыр филаделфия
- Овсяно-пшеничные хлопья на воде
- скаморца
- Витамин Гексавит
- запеканка в форме
- Котлета чечевичная
- кружка кофе
- горшочек
- ФОРМУЛА № 1КОКТЕЙЛЬ (ВАНИЛЬ)
- Тушённое мясо с картошкой
- баклажаны с индейкой
- Йодомарин
- Рис шлифованный длиннозернистый пропаренный Жменька
- Кофе с сахаром и молоком
- Овощное рагу
- Кофе со сгущенкой
- ржаные хлопья
- ФОРМУЛА № 3 (БЕЛОК)
- Цикорий со сливками
- ржаная каша
- Рулетики из лаваша с квашеной капустой
- Протеиновый батончик(шоколад-арахис)
- Творожно-банановое печенье
- майонез постный
- витамины
- Картофель жареный
- салат из сельдирея
- Чизкейк из детских творожков
- вкуный
- суп с капустой
- картофель сырой
- начинка
- суповой набор
- начинка
- творог 1% Савушкин
- щи с квашеной капустой
- сладкая вата
- Тесто слоеное бездрожжевое
- овощная смесь 7
- кока кола
- суп с капустой
- кофе молотый
- Сушки "Белоснежка"
- галеты
- свекла со сметаной
- пшенные хлопья нордик
- каша льняная(плеза)
- Вишня в шоколаде
- пшенная каша
- Сырники с курагой
- Русское море Форель слабосоленая филе
- каша льняная
- Филадельфия с копченым лососем
- Кофе латте
- Renardi Торт "Три шоколада" сырный
- Крем творожный
- Хлеб заварной "Купеческий"
- Батон белый
- Хлебцы "Бородинские"
- леденцы клубничные
- Сибирская клетчатка
- зелень (укроп, петрушка, кинза и тд)
- Клетчатка Dr. Dias льняная с черникой
- Семга
- икра трески
- Ряженка термостатная "Домик в деревне" 200 г
- Биолакт
- Творог МКС
- Колбаса вареная "Телячья" с фисташками в синюге в/с
- Галета из овса с брусникой NordiC 30 г
- Бульон говяжий
- Мармелад
- Шоколад Mayordomo sabor nuez
- тыквенно-банановое суфле
- крекер армейский
- мивина мясная
- суп с фрикодельками
- Азерчай в пак.
- Хрустящие батончики мюсли с медом 2 х 42 г
Метки: Как приготовить Морковь, тушеная с рисом и черносливом, калорийность 158,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь, тушеная с рисом и черносливом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
