Рецепт Паста с ветчиной и яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с ветчиной и яйцами

Макароны ARMANDO 450 г
Подсолнечное масло 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 25 г
Ветчина, рубленная, неконсервированная 175 г
Чеснок, сырой 6 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 100 г
Яичный желток куриный 3 Штука
Сливки БелЛакт 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с ветчиной и яйцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 321.4 ккал 1684 ккал 19.1% 5.9% 524 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 5.1% 613 г
Жиры 16.6 г 56 г 29.6% 9.2% 337 г
Углеводы 29.3 г 219 г 13.4% 4.2% 747 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 15.4 г 2273 г 0.7% 0.2% 14760 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.3 мкг 900 мкг 7.7% 2.4% 1299 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Лютеин + Зеаксантин 0.085 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 2.3% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.3% 2400 г
Витамин В4, холин 45.49 мг 500 мг 9.1% 2.8% 1099 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 1.3% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.4% 2299 г
Витамин В9, фолаты 1.675 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 23881 г
Витамин В12, кобаламин 0.319 мкг 3 мкг 10.6% 3.3% 940 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.49 мкг 10 мкг 4.9% 1.5% 2041 г
Витамин D3, холекальциферол 0.152 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.475 мг 15 мг 9.8% 3% 1017 г
Витамин Н, биотин 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 1.4% 2252 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7888 мг 20 мг 3.9% 1.2% 2535 г
Ниацин 0.004 мг ~
Бетаин 1.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.86 мг 2500 мг 2.6% 0.8% 3854 г
Кальций, Ca 112.01 мг 1000 мг 11.2% 3.5% 893 г
Магний, Mg 7.07 мг 400 мг 1.8% 0.6% 5658 г
Натрий, Na 289.89 мг 1300 мг 22.3% 6.9% 448 г
Сера, S 6.85 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 14599 г
Фосфор, P 107.8 мг 800 мг 13.5% 4.2% 742 г
Хлор, Cl 5.79 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 39724 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.479 мг 18 мг 2.7% 0.8% 3758 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 11450 г
Кобальт, Co 0.912 мкг 10 мкг 9.1% 2.8% 1096 г
Марганец, Mn 0.0134 мг 2 мг 0.7% 0.2% 14925 г
Медь, Cu 19.22 мкг 1000 мкг 1.9% 0.6% 5203 г
Молибден, Mo 0.476 мкг 70 мкг 0.7% 0.2% 14706 г
Селен, Se 6.983 мкг 55 мкг 12.7% 4% 788 г
Фтор, F 0.06 мкг 4000 мкг 6666667 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 17857 г
Цинк, Zn 0.673 мг 12 мг 5.6% 1.7% 1783 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.256 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.362 г ~
Лизин 0.339 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.811 г ~
Пролин 0.397 г ~
Серин 0.238 г ~
Тирозин 0.205 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 15.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.991 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.197 г ~
6:0 Капроновая 0.061 г ~
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.103 г ~
12:0 Лауриновая 0.133 г ~
14:0 Миристиновая 0.464 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.903 г ~
18:0 Стеариновая 0.77 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.23 г min 16.8 г 19.2% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.201 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.958 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.379 г от 11.2 до 20.6 г 21.2% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.114 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.074 г ~

Энергетическая ценность Паста с ветчиной и яйцами составляет 321,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 321.4 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 16.6 г -%
Углеводы 29.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 15.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ВЕТЧИНОЙ И ЯЙЦАМИ

Паста с ветчиной и яйцами богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,2 %, фосфором - 13,5 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Паста с ветчиной и яйцами

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с ветчиной и яйцами, калорийность 321,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с ветчиной и яйцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты