Рецепт Сотэ 4 сезона с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сотэ 4 сезона с горошком
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Сотэ с Прованскими Травами [Мираторг] | 400 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок | 10 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сотэ 4 сезона с горошком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.8% | 2621 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.9% | 2240 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.9% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.4% | 1333 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 2% | 7577 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 13.9% | 1099 г |
| альфа Каротин | 5.997 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 20.6% | 743 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 705.247 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 8.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 9.23 мг | 500 мг | 1.8% | 2.7% | 5417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 5.5% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.045 мкг | 400 мкг | 5% | 7.6% | 1996 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.04 мг | 90 мг | 14.5% | 22.1% | 690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.105 мг | 15 мг | 7.4% | 11.3% | 1357 г |
| гамма Токоферол | 0.225 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 59.6 мкг | 120 мкг | 49.7% | 75.8% | 201 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6486 мг | 20 мг | 3.2% | 4.9% | 3084 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.84 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.2% | 2982 г |
| Кальций, Ca | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4093 г |
| Кремний, Si | 0.536 мг | 30 мг | 1.8% | 2.7% | 5597 г |
| Магний, Mg | 12.96 мг | 400 мг | 3.2% | 4.9% | 3086 г |
| Натрий, Na | 151.02 мг | 1300 мг | 11.6% | 17.7% | 861 г |
| Сера, S | 3.42 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 29240 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 185.72 мг | 2300 мг | 8.1% | 12.3% | 1238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 5% | 3025 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 6.3% | 2469 г |
| Литий, Li | 0.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1563 мг | 2 мг | 7.8% | 11.9% | 1280 г |
| Медь, Cu | 48.79 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.5% | 2050 г |
| Молибден, Mo | 0.933 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2% | 7503 г |
| Никель, Ni | 0.726 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.867 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.4% | 6344 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52910 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.3% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3224 мг | 12 мг | 2.7% | 4.1% | 3722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 45.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.498 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Сотэ 4 сезона с горошком составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 30 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОТЭ 4 СЕЗОНА С ГОРОШКОМ
Сотэ 4 сезона с горошком богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 13,5 %, витамином C - 14,5 %, витамином K - 49,7 %
Чем полезен Сотэ 4 сезона с горошком
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Льняная каша с яблоком и корицей
- Крылышки в сметане
- Кунжут, семена шелушеные, сушеные
- Кунжут, семена нешелушеные, сушеные
- Икра сельди с луком
- Скумбрия под луком
- ежики тефтели из куринного фарша
- Мороженое с бананом
- Из курятины карри
- Творожное зерно
- Коктейль
- Эскалопы из индейки под соусом
- курица с овощами
- Картофельная запеканка с сыром
- Капуста с морковью квашеная тушеная
- Творожный манник
- Отруби пшеничные
- Яичница
- Изолят орех-шоколад
- Овсяные котлеты
- Стейки из индейки по-нормански
- Рис с кальмарами консерв
- Инвертный сироп
- тефтели рыбные
- Маршмеллоу
- Пиво Гараж Имбирь
- Mousse Passata di mela e fragola
- Ребрышки свинные мираторг
- Отбивные с ананасом
- Салат редис огурец, сметана
- Куриная грудка под горчицей
- Шоколадные конфеты Cherry
- Хлеб ржано-пшеничный цельнозерновой без муки в нарезке [ВкусВилл]
- Гербалайф
- Овсяноблин
- говядина, духовая часть, сырое мясо
- Гербалайф
- говядина духовая и греческая смесль, тушение
- Buchweizen, Dovgan
- торт морковный
- Оливье
- Гречка с тушенкой*
- Rudzu sausmaizītes
- Для чая имбирь, мёд и лимон
- Печень куриная жареная (19-03-29)
- Фасоль нежная «Верес»
- кальция
- Barbaris-Mix, Dovgan
- офтальмо
- Суп с фрикадельками и лапшой
- Свиная вырезка с шампиньонами в сливочном соусе
- сыр легкий Laime
- Хлеб диабетический Удача
- йодомарин 200/4
- Квас
- Магнерот 500мг/2
- Цинктерал
- Минтай на пару
- Багет Парижский Классический Перекрёсток
- Мюсли Тропик
- десерт "тирамису"
- булка с сыром
- Икра кабачковая
- Омлет с брокколи в мультиварке
- Кофе с молоком и сахаром
- Ікорка з креветками
- "барни" шоколад
- арахис жареный
- Рыбный соус Aroy-D "Fish Sauce"
- Оладушки на воде
- хлебцы хрустящие злаковые с морковью
- Сосиски пятачок
- Twinlab amino fuel liquid 473ml Orange rush
- Ветчина домашняя
- Молоко без лактозы
- Омлет из 3 белков с тофу
- Кур Мясо по-французски рецепт
- напиток из изюма
- пюре из маша
- Суп сухой
- Батончик Ярче
- Фарш гов. с грибами
- Чудо хрустяшка
- Choline & Inositol
- 6 злаков хлопья
- Пестровка 0,3%
- Кекс на кефире на 2 порции
- Мясо по-французски
- Пицца с томатом и сыром
- бекон мраморный копчёно-варёный
- Прибалтийский овощной хлеб
- Салат крабовый
- Омлет со шпинатом 8х2, 100, 150
- ТЕСТО ТТК80
- Смузи с авокадо
- Хачапури по аджарски Шабан
- Смузи из готовой смеси и брусники
- Шаньга с птицей
- Silymarin Complex
- Джем Малина
Метки: Как приготовить Сотэ 4 сезона с горошком, калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сотэ 4 сезона с горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
