Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из тыквы

Тыква (Варка без слива) 600 г
Морковь (Варка без слива) 130 г
Лук репчатый (Варка без слива) 188 г
Кукурузное масло 6 г
Вода 900 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Паприка, перец сладкий молотый 8 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 200 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.8 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4982 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.1% 6909 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.9% 3294 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.7% 6257 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 20.7% 1429 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 11.8% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 253.6 мкг 900 мкг 28.2% 83.4% 355 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 2.867 мкг ~
бета Каротин 1.537 мг 5 мг 30.7% 90.8% 325 г
бета Криптоксантин 29.812 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 91.296 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 7.7% 3830 г
Витамин В4, холин 7.12 мг 500 мг 1.4% 4.1% 7022 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 13.9% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 13% 2299 г
Витамин В9, фолаты 8.623 мкг 400 мкг 2.2% 6.5% 4639 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 4.7% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 5.9% 4972 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.446 мг 15 мг 3% 8.9% 3363 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.018 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.701 мкг 50 мкг 1.4% 4.1% 7133 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 5% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.5187 мг 20 мг 2.6% 7.7% 3856 г
Ниацин 0.264 мг ~
Бетаин 0.383 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.33 мг 2500 мг 5.5% 16.3% 1820 г
Кальций, Ca 32.33 мг 1000 мг 3.2% 9.5% 3093 г
Кремний, Si 13.367 мг 30 мг 44.6% 132% 224 г
Магний, Mg 12.57 мг 400 мг 3.1% 9.2% 3182 г
Натрий, Na 391.44 мг 1300 мг 30.1% 89.1% 332 г
Сера, S 19.76 мг 1000 мг 2% 5.9% 5061 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 11.8% 2484 г
Хлор, Cl 563.92 мг 2300 мг 24.5% 72.5% 408 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95 мкг ~
Бор, B 44 мкг ~
Ванадий, V 40.25 мкг ~
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 7.1% 4147 г
Йод, I 2.18 мкг 150 мкг 1.5% 4.4% 6881 г
Кобальт, Co 1.256 мкг 10 мкг 12.6% 37.3% 796 г
Литий, Li 0.47 мкг ~
Марганец, Mn 0.0764 мг 2 мг 3.8% 11.2% 2618 г
Медь, Cu 90.26 мкг 1000 мкг 9% 26.6% 1108 г
Молибден, Mo 5.693 мкг 70 мкг 8.1% 24% 1230 г
Никель, Ni 2.436 мкг ~
Олово, Sn 1.57 мкг ~
Рубидий, Rb 80.7 мкг ~
Селен, Se 0.257 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 21401 г
Стронций, Sr 2.73 мкг ~
Фтор, F 95.19 мкг 4000 мкг 2.4% 7.1% 4202 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 8.6% 3497 г
Цинк, Zn 0.2839 мг 12 мг 2.4% 7.1% 4227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.133 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 18.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.61 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.843 мг ~
бета Ситостерол 2.06 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.46 г min 16.8 г 2.7% 8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.095 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.269 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.242 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 33,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

Суп-пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,2 %, бэта-каротином - 30,7 %, кремнием - 44,6 %, хлором - 24,5 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Суп-пюре из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы, калорийность 33,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты