Рецепт Суп картофельный с рыбной консервой*. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с рыбной консервой*

Sardinelle in Rapsöl und eigenem Saft, Dovgan 233 г
Картофель 641 г
Лук репчатый 45 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Вода 1693 г
Лавровый лист 0.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с рыбной консервой*".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.5 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4744 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 9% 3167 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.5% 6222 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 5.9% 4867 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 11.3% 2509 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 50000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 5.1% 5455 г
Витамин В4, холин 3 мг 500 мг 0.6% 1.7% 16667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 9.9% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 20.8% 1351 г
Витамин В9, фолаты 2.874 мкг 400 мкг 0.7% 2% 13918 г
Витамин В12, кобаламин 1.05 мкг 3 мкг 35% 98.6% 286 г
Витамин C, аскорбиновая 5.57 мг 90 мг 6.2% 17.5% 1616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 1.4% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 75758 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.868 мг 20 мг 4.3% 12.1% 2304 г
Ниацин 0.731 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.31 мг 2500 мг 7.6% 21.4% 1321 г
Кальций, Ca 16.29 мг 1000 мг 1.6% 4.5% 6139 г
Кремний, Si 13.227 мг 30 мг 44.1% 124.2% 227 г
Магний, Mg 10.96 мг 400 мг 2.7% 7.6% 3650 г
Натрий, Na 253.35 мг 1300 мг 19.5% 54.9% 513 г
Сера, S 30.5 мг 1000 мг 3.1% 8.7% 3279 г
Фосфор, P 43.5 мг 800 мг 5.4% 15.2% 1839 г
Хлор, Cl 399.37 мг 2300 мг 17.4% 49% 576 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 233.3 мкг ~
Бор, B 33.9 мкг ~
Ванадий, V 39.14 мкг ~
Железо, Fe 0.507 мг 18 мг 2.8% 7.9% 3550 г
Йод, I 4.71 мкг 150 мкг 3.1% 8.7% 3185 г
Кобальт, Co 4.363 мкг 10 мкг 43.6% 122.8% 229 г
Литий, Li 20.228 мкг ~
Марганец, Mn 0.057 мг 2 мг 2.9% 8.2% 3509 г
Медь, Cu 58.13 мкг 1000 мкг 5.8% 16.3% 1720 г
Молибден, Mo 4.27 мкг 70 мкг 6.1% 17.2% 1639 г
Никель, Ni 2.133 мкг ~
Рубидий, Rb 140.1 мкг ~
Селен, Se 0.08 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 68750 г
Стронций, Sr 2.44 мкг ~
Фтор, F 118.91 мкг 4000 мкг 3% 8.5% 3364 г
Хром, Cr 7.92 мкг 50 мкг 15.8% 44.5% 631 г
Цинк, Zn 0.1906 мг 12 мг 1.6% 4.5% 6296 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.942 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.172 г ~
Лизин 0.264 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты 0.32 г ~
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.248 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 0.292 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 62.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.081 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.215 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.365 г min 16.8 г 2.2% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.162 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.045 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.069 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.223 г от 11.2 до 20.6 г 2% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.082 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.016 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.067 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с рыбной консервой* составляет 35,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С РЫБНОЙ КОНСЕРВОЙ*

Суп картофельный с рыбной консервой* богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 35 %, кремнием - 44,1 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 43,6 %, хромом - 15,8 %

Чем полезен Суп картофельный с рыбной консервой*

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с рыбной консервой*, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с рыбной консервой*, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги