Рецепт Суп с фасолью мясной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью мясной

Бульон мясной прозрачный	2000 г
Говядина отварная, по 1-392	135 г
Лук репчатый	94 г
Морковь	100 г
Помидор (томат), парниковый	120 г
Фасоль, зерно	100 г
Картофель	180 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	12 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью мясной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.6 ккал	1684 ккал	4.7%	6%	2142 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	13.6%	938 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	7.8%	1647 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	2.2%	5763 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.7%	2222 г
Вода	109 г	2273 г	4.8%	6.1%	2085 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	146.6 мкг	900 мкг	16.3%	20.7%	614 г
Ретинол	0.064 мг	~
альфа Каротин	0.166 мкг	~
бета Каротин	0.506 мг	5 мг	10.1%	12.8%	988 г
бета Криптоксантин	0.932 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.992 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	4.5%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	12.6%	1006 г
Витамин В4, холин	11.02 мг	500 мг	2.2%	2.8%	4537 г
Витамин В5, пантотеновая	0.122 мг	5 мг	2.4%	3.1%	4098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	5.6%	2273 г
Витамин В9, фолаты	5.742 мкг	400 мкг	1.4%	1.8%	6966 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	6.5%	1948 г
Витамин C, аскорбиновая	3.39 мг	90 мг	3.8%	4.8%	2655 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%	1.3%	10000 г
Витамин Н, биотин	0.389 мкг	50 мкг	0.8%	1%	12853 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	2.9%	4444 г
Витамин РР, НЭ	3.318 мг	20 мг	16.6%	21.1%	603 г
Ниацин	1.888 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.15 мг	2500 мг	7.8%	9.9%	1281 г
Кальций, Ca	15.11 мг	1000 мг	1.5%	1.9%	6618 г
Кремний, Si	8.419 мг	30 мг	28.1%	35.8%	356 г
Магний, Mg	15.71 мг	400 мг	3.9%	5%	2546 г
Натрий, Na	76.87 мг	1300 мг	5.9%	7.5%	1691 г
Сера, S	26.93 мг	1000 мг	2.7%	3.4%	3713 г
Фосфор, P	95.3 мг	800 мг	11.9%	15.1%	839 г
Хлор, Cl	17.59 мг	2300 мг	0.8%	1%	13076 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	121.6 мкг	~
Бор, B	49.5 мкг	~
Ванадий, V	22.15 мкг	~
Железо, Fe	1.378 мг	18 мг	7.7%	9.8%	1306 г
Йод, I	3.36 мкг	150 мкг	2.2%	2.8%	4464 г
Кобальт, Co	2.138 мкг	10 мкг	21.4%	27.2%	468 г
Литий, Li	7.015 мкг	~
Марганец, Mn	0.0927 мг	2 мг	4.6%	5.9%	2157 г
Медь, Cu	56.74 мкг	1000 мкг	5.7%	7.3%	1762 г
Молибден, Mo	4.008 мкг	70 мкг	5.7%	7.3%	1747 г
Никель, Ni	8.485 мкг	~
Олово, Sn	4.46 мкг	~
Рубидий, Rb	63.9 мкг	~
Селен, Se	1.021 мкг	55 мкг	1.9%	2.4%	5387 г
Стронций, Sr	1.55 мкг	~
Титан, Ti	5.77 мкг	~
Фтор, F	12.7 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	31496 г
Хром, Cr	2.03 мкг	50 мкг	4.1%	5.2%	2463 г
Цинк, Zn	0.4147 мг	12 мг	3.5%	4.5%	2894 г
Цирконий, Zr	1.05 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.757 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.079 г	~
Лизин	0.074 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.085 г	~
Заменимые аминокислоты	0.128 г	~
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.12 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.156 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.058 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.65 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.023 мг	~
Стигмастерол	0.014 мг	~
бета Ситостерол	0.009 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.037 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.105 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.124 г	min 16.8 г	0.7%	0.9%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.098 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.017 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Суп с фасолью мясной составляет 78,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.6 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	109 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ МЯСНОЙ

Суп с фасолью мясной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, витамином PP - 16,6 %, кремнием - 28,1 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 21,4 %

Чем полезен Суп с фасолью мясной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с фасолью мясной, калорийность 78,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью мясной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с треской, булгуром и овощами гриль

Автор Алена Знаменская

Судак отварной с морковью,луком,сельдереем

Мидии фаршированные чесночным соусом

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе