Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 1500 г |
Морковь (Варка без слива) | 100 г |
Курица, 2 категории (Тушение) | 550 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 170 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.4% | 1188 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.9% | 1697 г |
Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.1% | 1973 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2967 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 10.4% | 965 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 10.6% | 947 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.9% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 26.6 мг | 500 мг | 5.3% | 5.3% | 1880 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.4% | 2252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 18.5% | 543 г |
Витамин В9, фолаты | 7.926 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5047 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.5% | 2206 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 6.7% | 1495 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 4.3% | 2326 г |
Витамин Н, биотин | 2.637 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.3% | 1896 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2343 мг | 20 мг | 21.2% | 21.3% | 472 г |
Ниацин | 2.572 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 457.99 мг | 2500 мг | 18.3% | 18.4% | 546 г |
Кальций, Ca | 15.48 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6460 г |
Кремний, Si | 35.245 мг | 30 мг | 117.5% | 117.9% | 85 г |
Магний, Mg | 22.37 мг | 400 мг | 5.6% | 5.6% | 1788 г |
Натрий, Na | 22.21 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.7% | 5853 г |
Сера, S | 72.9 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.3% | 1372 г |
Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 10.7% | 939 г |
Хлор, Cl | 63 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3651 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 625.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 101.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 104.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 5.9% | 1706 г |
Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.5% | 2825 г |
Кобальт, Co | 6.815 мкг | 10 мкг | 68.2% | 68.4% | 147 г |
Литий, Li | 52.227 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1463 мг | 2 мг | 7.3% | 7.3% | 1367 г |
Медь, Cu | 124.39 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 12.4% | 804 г |
Молибден, Mo | 7.607 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10.9% | 920 г |
Никель, Ni | 3.873 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 374.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 24554 г |
Стронций, Sr | 6.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 61.75 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6478 г |
Хром, Cr | 9.26 мкг | 50 мкг | 18.5% | 18.6% | 540 г |
Цинк, Zn | 0.8356 мг | 12 мг | 7% | 7% | 1436 г |
Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.631 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.522 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
Валин | 0.334 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
Лизин | 0.518 г | ~ | |||
Метионин | 0.16 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
Треонин | 0.305 г | ~ | |||
Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.868 г | ~ | |||
Аланин | 0.362 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
Глицин | 0.465 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.09 г | ~ | |||
Пролин | 0.301 г | ~ | |||
Серин | 0.325 г | ~ | |||
Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 23.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.2 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.249 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.293 г | min 16.8 г | 7.7% | 7.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.193 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 10.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.09 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность картофель тушенный с курицей в мультиварке составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.7 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 11.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 76.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|