Рецепт Спагетти 2.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти 2.03

Вода 2682 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 549 г
Соль поваренная пищевая 5 г
масло подсолнечное, с добавлением оливкового 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти 2.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.4 ккал 1684 ккал 7% 6% 1434 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.5% 1900 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.3% 2545 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 7.9% 1079 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7.7% 1111 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 3.2% 2696 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 3.3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1% 8571 г
Витамин В4, холин 19.22 мг 500 мг 3.8% 3.2% 2601 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 1.9% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 3.2% 2740 г
Витамин В9, фолаты 7.32 мкг 400 мкг 1.8% 1.5% 5464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.659 мг 15 мг 4.4% 3.7% 2276 г
Витамин Н, биотин 0.732 мкг 50 мкг 1.5% 1.3% 6831 г
Витамин РР, НЭ 1.4226 мг 20 мг 7.1% 6% 1406 г
Ниацин 0.668 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.18 мг 2500 мг 1.5% 1.3% 6724 г
Кальций, Ca 12.48 мг 1000 мг 1.2% 1% 8013 г
Кремний, Si 1.464 мг 30 мг 4.9% 4.2% 2049 г
Магний, Mg 15.86 мг 400 мг 4% 3.4% 2522 г
Натрий, Na 131.02 мг 1300 мг 10.1% 8.6% 992 г
Сера, S 28.37 мг 1000 мг 2.8% 2.4% 3525 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 3.6% 2395 г
Хлор, Cl 229.65 мг 2300 мг 10% 8.5% 1002 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.863 мг 18 мг 4.8% 4.1% 2086 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 27273 г
Кобальт, Co 0.636 мкг 10 мкг 6.4% 5.5% 1572 г
Марганец, Mn 0.2149 мг 2 мг 10.7% 9.1% 931 г
Медь, Cu 258.18 мкг 1000 мкг 25.8% 22% 387 г
Молибден, Mo 7.839 мкг 70 мкг 11.2% 9.5% 893 г
Фтор, F 187.22 мкг 4000 мкг 4.7% 4% 2137 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 1.4% 6173 г
Цинк, Zn 0.2611 мг 12 мг 2.2% 1.9% 4596 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.921 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Спагетти 2.03 составляет 117,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ 2.03

Спагетти 2.03 богат такими витаминами и минералами, как: медью - 25,8 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен Спагетти 2.03

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти 2.03, калорийность 117,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти 2.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы