Рецепт солянка мясная 020319. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты солянка мясная 020319

Окорочок Бескостный без Кожи [Ясные Зори] 165 г
Вода водопроводная питьевая 1100 г
Сосиски столичные 190 г
Сервелат 61 г
Ветчина Столичная [Волков] 35 г
Лук репчатый 100 г
Огурцы Маринованные [Global Village] 58 г
Томаты Маринованные [Global Village] 100 г
Паста Томатная [Главпродукт] 30 г
Подсолнечное масло 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "солянка мясная 020319".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2571 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 7.8% 1949 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 13.6% 1120 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.8% 19909 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.5% 10000 г
Вода 71.9 г 2273 г 3.2% 4.9% 3161 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.8% 8182 г
Витамин В4, холин 0.33 мг 500 мг 0.1% 0.2% 151515 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.1% 7407 г
Витамин В9, фолаты 0.796 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 50251 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 1.7% 9375 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 102041 г
Витамин РР, НЭ 0.846 мг 20 мг 4.2% 6.4% 2364 г
Ниацин 0.37 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.28 мг 2500 мг 1.8% 2.7% 5646 г
Кальций, Ca 6.9 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14493 г
Кремний, Si 0.271 мг 30 мг 0.9% 1.4% 11070 г
Магний, Mg 4.72 мг 400 мг 1.2% 1.8% 8475 г
Натрий, Na 164.73 мг 1300 мг 12.7% 19.4% 789 г
Сера, S 24.05 мг 1000 мг 2.4% 3.7% 4158 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 5.2% 2974 г
Хлор, Cl 1.36 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 169118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.7 мкг ~
Бор, B 10.9 мкг ~
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 2.3% 6716 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 93750 г
Кобальт, Co 0.271 мкг 10 мкг 2.7% 4.1% 3690 г
Марганец, Mn 0.0125 мг 2 мг 0.6% 0.9% 16000 г
Медь, Cu 10.58 мкг 1000 мкг 1.1% 1.7% 9452 г
Никель, Ni 0.163 мкг ~
Рубидий, Rb 25.8 мкг ~
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Фтор, F 44.18 мкг 4000 мкг 1.1% 1.7% 9054 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Цинк, Zn 0.0521 мг 12 мг 0.4% 0.6% 23033 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.16 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.301 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 13%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.434 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.058 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.777 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.323 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.749 г min 16.8 г 10.4% 15.9%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.133 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.598 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.474 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.415 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность солянка мясная 020319 составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.5 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 71.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить солянка мясная 020319, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления солянка мясная 020319, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги