Рецепт Творожно-овсяное шоколадное пирожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-овсяное шоколадное пирожное

Овсяные Хлопья [Nordic] 200 г
Кукурузный крахмал 15 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 20 г
Молоко 2,5% [Просто Молоко] 250 г
Масло Вершкове 73% [Яготинське] 100 г
Кунжут 50 г
Ядро Подсолнечника Жареное [Крепкий Орешек] 50 г
Какао-порошок 100 г
Творог Простоквашино 9% классический (Сыры и творог) 200 г
Яйцо куриное (Яйца) 50 г
Сахар песок 100 г
Мед Горный [Медовая Долина] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-овсяное шоколадное пирожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 295.1 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 571 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 5.1% 667 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 8.7% 389 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 4.2% 808 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 5.6% 606 г
Вода 1.1 г 2273 г 206636 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.5% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.6% 5455 г
Витамин В4, холин 1.97 мг 500 мг 0.4% 0.1% 25381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 1.1% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.6% 5882 г
Витамин В9, фолаты 8.334 мкг 400 мкг 2.1% 0.7% 4800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 0.3% 10135 г
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 43860 г
Витамин РР, НЭ 1.0935 мг 20 мг 5.5% 1.9% 1829 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.09 мг 2500 мг 6% 2% 1655 г
Кальций, Ca 73.82 мг 1000 мг 7.4% 2.5% 1355 г
Кремний, Si 8.493 мг 30 мг 28.3% 9.6% 353 г
Магний, Mg 59.15 мг 400 мг 14.8% 5% 676 г
Натрий, Na 4.52 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 28761 г
Сера, S 15.14 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6605 г
Фосфор, P 87.5 мг 800 мг 10.9% 3.7% 914 г
Хлор, Cl 3.6 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 63889 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.9 мкг ~
Бор, B 2.2 мкг ~
Ванадий, V 3.84 мкг ~
Железо, Fe 2.591 мг 18 мг 14.4% 4.9% 695 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Кобальт, Co 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 0.4% 8929 г
Литий, Li 3.26 мкг ~
Марганец, Mn 0.4624 мг 2 мг 23.1% 7.8% 433 г
Медь, Cu 449.28 мкг 1000 мкг 44.9% 15.2% 223 г
Молибден, Mo 5.588 мкг 70 мкг 8% 2.7% 1253 г
Никель, Ni 8.081 мкг ~
Олово, Sn 0.09 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 1.594 мкг 55 мкг 2.9% 1% 3450 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Титан, Ti 0.44 мкг ~
Фтор, F 21.24 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18832 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 17857 г
Цинк, Zn 1.0469 мг 12 мг 8.7% 2.9% 1146 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.23 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты 0.545 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.168 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 5.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.891 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.178 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.826 г min 16.8 г 4.9% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.822 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.83 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.83 г ~

Энергетическая ценность Творожно-овсяное шоколадное пирожное составляет 295,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 295.1 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 27.1 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 1.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-ОВСЯНОЕ ШОКОЛАДНОЕ ПИРОЖНОЕ

Творожно-овсяное шоколадное пирожное богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,3 %, магнием - 14,8 %, железом - 14,4 %, марганцем - 23,1 %, медью - 44,9 %

Чем полезен Творожно-овсяное шоколадное пирожное

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно-овсяное шоколадное пирожное, калорийность 295,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-овсяное шоколадное пирожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы