Рецепт Смузи из киви и апельсина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи из киви и апельсина

Киви 80 г
Кефир 1% [Авида] 60 г
Свежевыжатый апельсиновый сок 40 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из киви и апельсина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.7 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3023 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.6% 5067 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.6% 11200 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 8.6% 2066 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 14.4% 1250 г
Вода 36.2 г 2273 г 1.6% 2.9% 6279 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 1.3% 14286 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.4% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.8% 10000 г
Витамин В4, холин 3.28 мг 500 мг 0.7% 1.3% 15244 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 3.1% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.9% 6250 г
Витамин В9, фолаты 11.316 мкг 400 мкг 2.8% 5% 3535 г
Витамин C, аскорбиновая 75.89 мг 90 мг 84.3% 151.3% 119 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 1.4% 11905 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 17 мкг 120 мкг 14.2% 25.5% 706 г
Витамин РР, НЭ 0.2316 мг 20 мг 1.2% 2.2% 8636 г
Ниацин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.21 мг 2500 мг 5.1% 9.2% 1950 г
Кальций, Ca 17.58 мг 1000 мг 1.8% 3.2% 5688 г
Кремний, Si 5.474 мг 30 мг 18.2% 32.7% 548 г
Магний, Mg 10.68 мг 400 мг 2.7% 4.8% 3745 г
Натрий, Na 2.63 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 49430 г
Сера, S 4.85 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 20619 г
Фосфор, P 15.3 мг 800 мг 1.9% 3.4% 5229 г
Хлор, Cl 20.79 мг 2300 мг 0.9% 1.6% 11063 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 343.2 мкг ~
Бор, B 42.1 мкг ~
Ванадий, V 0.32 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 3.8% 4749 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 15789 г
Кобальт, Co 0.437 мкг 10 мкг 4.4% 7.9% 2288 г
Литий, Li 0.295 мкг ~
Марганец, Mn 0.0428 мг 2 мг 2.1% 3.8% 4673 г
Медь, Cu 57.89 мкг 1000 мкг 5.8% 10.4% 1727 г
Молибден, Mo 4.211 мкг 70 мкг 6% 10.8% 1662 г
Никель, Ni 0.126 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 65476 г
Стронций, Sr 50.95 мкг ~
Фтор, F 11.16 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 35842 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 2.2% 8197 г
Цинк, Zn 0.0637 мг 12 мг 0.5% 0.9% 18838 г
Цирконий, Zr 4.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.416 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%

Энергетическая ценность Смузи из киви и апельсина составляет 55,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.7 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 36.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ИЗ КИВИ И АПЕЛЬСИНА

Смузи из киви и апельсина богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 84,3 %, витамином K - 14,2 %, кремнием - 18,2 %

Чем полезен Смузи из киви и апельсина

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи из киви и апельсина, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи из киви и апельсина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты