Рецепт Яблоки с творогом печеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки с творогом печеные

Яблоки (Припускание) 100 г
Мед пчелиный 5 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) 50 г
Корица 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки с творогом печеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.9 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1853 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 11.4% 962 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2% 5600 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 5.7% 1921 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 11% 1000 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3.6% 3031 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 0.9% 12000 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.6% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 6.4% 1731 г
Витамин В4, холин 18.4 мг 500 мг 3.7% 4.1% 2717 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 3.2% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 7.8% 1408 г
Витамин В9, фолаты 17.89 мкг 400 мкг 4.5% 5% 2236 г
Витамин В12, кобаламин 0.518 мкг 3 мкг 17.3% 19% 579 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 3.5% 3114 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 1.3% 8571 г
Витамин Н, биотин 3.217 мкг 50 мкг 6.4% 7% 1554 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.9% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.8301 мг 20 мг 9.2% 10.1% 1093 г
Макроэлементы
Калий, K 245.69 мг 2500 мг 9.8% 10.8% 1018 г
Кальций, Ca 64 мг 1000 мг 6.4% 7% 1563 г
Магний, Mg 15.88 мг 400 мг 4% 4.4% 2519 г
Натрий, Na 32.95 мг 1300 мг 2.5% 2.8% 3945 г
Сера, S 82.39 мг 1000 мг 8.2% 9% 1214 г
Фосфор, P 76 мг 800 мг 9.5% 10.5% 1053 г
Хлор, Cl 47.41 мг 2300 мг 2.1% 2.3% 4851 г
Микроэлементы
Бор, B 192.2 мкг ~
Ванадий, V 3.14 мкг ~
Железо, Fe 1.904 мг 18 мг 10.6% 11.7% 945 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 1.2% 9091 г
Кобальт, Co 1.58 мкг 10 мкг 15.8% 17.4% 633 г
Марганец, Mn 0.1783 мг 2 мг 8.9% 9.8% 1122 г
Медь, Cu 114.78 мкг 1000 мкг 11.5% 12.7% 871 г
Молибден, Mo 7.725 мкг 70 мкг 11% 12.1% 906 г
Селен, Se 12.024 мкг 55 мкг 21.9% 24.1% 457 г
Фтор, F 22.75 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 17582 г
Хром, Cr 3.14 мкг 50 мкг 6.3% 6.9% 1592 г
Цинк, Zn 0.2784 мг 12 мг 2.3% 2.5% 4310 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Яблоки с творогом печеные составляет 90,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.9 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ С ТВОРОГОМ ПЕЧЕНЫЕ

Яблоки с творогом печеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,3 %, кобальтом - 15,8 %, медью - 11,5 %, молибденом - 11 %, селеном - 21,9 %

Чем полезен Яблоки с творогом печеные

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоки с творогом печеные, калорийность 90,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки с творогом печеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты