Рецепт Смузи банан и яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи банан и яблоко

Банан 150 г
Яблоко 150 г
Вода 150 г
Лёд колотый (Напитки безалкогольные) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи банан и яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.8 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3845 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.8% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 9.8% 2330 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.6% 1818 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 8% 2852 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 2.1% 11688 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 2.1% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.7% 8571 г
Витамин В4, холин 4.04 мг 500 мг 0.8% 1.8% 12376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 4.6% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 16.2% 1418 г
Витамин В9, фолаты 3.673 мкг 400 мкг 0.9% 2.1% 10890 г
Витамин C, аскорбиновая 6.12 мг 90 мг 6.8% 15.5% 1471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 2.7% 8152 г
Витамин Н, биотин 1.316 мкг 50 мкг 2.6% 5.9% 3799 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.398 мг 20 мг 2% 4.6% 5025 г
Ниацин 0.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.63 мг 2500 мг 7.7% 17.6% 1305 г
Кальций, Ca 8.72 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11468 г
Кремний, Si 24.184 мг 30 мг 80.6% 184% 124 г
Магний, Mg 15.92 мг 400 мг 4% 9.1% 2513 г
Натрий, Na 17.72 мг 1300 мг 1.4% 3.2% 7336 г
Сера, S 5.17 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 19342 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 3.4% 6723 г
Хлор, Cl 15.43 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 14906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.4 мкг ~
Бор, B 188.9 мкг ~
Ванадий, V 1.87 мкг ~
Железо, Fe 0.858 мг 18 мг 4.8% 11% 2098 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 23810 г
Кобальт, Co 0.355 мкг 10 мкг 3.6% 8.2% 2817 г
Литий, Li 1.255 мкг ~
Марганец, Mn 0.0975 мг 2 мг 4.9% 11.2% 2051 г
Медь, Cu 57.73 мкг 1000 мкг 5.8% 13.2% 1732 г
Молибден, Mo 3.153 мкг 70 мкг 4.5% 10.3% 2220 г
Никель, Ni 6.429 мкг ~
Рубидий, Rb 38.6 мкг ~
Селен, Se 0.398 мкг 55 мкг 0.7% 1.6% 13819 г
Стронций, Sr 1.44 мкг ~
Фтор, F 33.73 мкг 4000 мкг 0.8% 1.8% 11859 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 5.9% 3906 г
Цинк, Zn 0.0918 мг 12 мг 0.8% 1.8% 13072 г
Цирконий, Zr 0.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.857 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи банан и яблоко составляет 43,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ БАНАН И ЯБЛОКО

Смузи банан и яблоко богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 80,6 %

Чем полезен Смузи банан и яблоко

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи банан и яблоко, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи банан и яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы