Рецепт Паста с томатами и перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с томатами и перцем

Макароны отварные, по 1-302 300 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке 100 г
Перец сладкий красный (Припускание) 200 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Подсолнечное масло 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с томатами и перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.1 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2273 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.5% 3040 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.6% 3733 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 7.7% 1752 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 10.1% 1333 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4.7% 2820 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.3 мкг 900 мкг 12.5% 16.9% 801 г
бета Каротин 0.696 мг 5 мг 13.9% 18.8% 718 г
Ликопин 445.088 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.684 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 13.5% 1000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.8% 4865 г
Витамин В4, холин 3.09 мг 500 мг 0.6% 0.8% 16181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 3.5% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 13.2% 1026 г
Витамин В9, фолаты 7.368 мкг 400 мкг 1.8% 2.4% 5429 г
Витамин C, аскорбиновая 32.91 мг 90 мг 36.6% 49.4% 273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.142 мг 15 мг 7.6% 10.3% 1313 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.4% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.8703 мг 20 мг 4.4% 5.9% 2298 г
Ниацин 0.491 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.19 мг 2500 мг 4.1% 5.5% 2446 г
Кальций, Ca 14.16 мг 1000 мг 1.4% 1.9% 7062 г
Кремний, Si 7.719 мг 30 мг 25.7% 34.7% 389 г
Магний, Mg 7.44 мг 400 мг 1.9% 2.6% 5376 г
Натрий, Na 317.73 мг 1300 мг 24.4% 32.9% 409 г
Сера, S 4.42 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 22624 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 3.6% 3721 г
Хлор, Cl 320.82 мг 2300 мг 13.9% 18.8% 717 г
Микроэлементы
Бор, B 5.3 мкг ~
Железо, Fe 0.637 мг 18 мг 3.5% 4.7% 2826 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 14286 г
Кобальт, Co 1.132 мкг 10 мкг 11.3% 15.2% 883 г
Литий, Li 30.526 мкг ~
Марганец, Mn 0.0694 мг 2 мг 3.5% 4.7% 2882 г
Медь, Cu 45.64 мкг 1000 мкг 4.6% 6.2% 2191 г
Молибден, Mo 2.333 мкг 70 мкг 3.3% 4.5% 3000 г
Никель, Ni 1.754 мкг ~
Селен, Se 0.158 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 34810 г
Фтор, F 3.36 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 119048 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 5.7% 2370 г
Цинк, Zn 0.1786 мг 12 мг 1.5% 2% 6719 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.191 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 22.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.456 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.299 г min 16.8 г 1.8% 2.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.298 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.816 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.751 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Паста с томатами и перцем составляет 74,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.1 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ТОМАТАМИ И ПЕРЦЕМ

Паста с томатами и перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 13,9 %, витамином C - 36,6 %, кремнием - 25,7 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Паста с томатами и перцем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с томатами и перцем, калорийность 74,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с томатами и перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты