Рецепт Пирожки из слоеного теста с рисом и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки из слоеного теста с рисом и яйцом

Тесто Слоеное Бездрожжевое [Сытый Слон]	500 г
Рис с маслом	200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки из слоеного теста с рисом и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.2 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	744 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	4.2%	1041 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	9%	491 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	4.9%	898 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	35.9 г	2273 г	1.6%	0.7%	6331 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84 мкг	900 мкг	9.3%	4.1%	1071 г
Ретинол	0.081 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	0.8%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	3.4%	1324 г
Витамин В4, холин	81.11 мг	500 мг	16.2%	7.2%	616 г
Витамин В5, пантотеновая	0.42 мг	5 мг	8.4%	3.7%	1190 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	1.2%	3636 г
Витамин В9, фолаты	3.35 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	11940 г
Витамин В12, кобаламин	0.158 мкг	3 мкг	5.3%	2.3%	1899 г
Витамин D, кальциферол	0.681 мкг	10 мкг	6.8%	3%	1468 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.218 мг	15 мг	1.5%	0.7%	6881 г
Витамин Н, биотин	6.348 мкг	50 мкг	12.7%	5.6%	788 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.9119 мг	20 мг	4.6%	2%	2193 г
Ниацин	0.153 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	49.07 мг	2500 мг	2%	0.9%	5095 г
Кальций, Ca	17.95 мг	1000 мг	1.8%	0.8%	5571 г
Кремний, Si	6.468 мг	30 мг	21.6%	9.5%	464 г
Магний, Mg	6.97 мг	400 мг	1.7%	0.8%	5739 г
Натрий, Na	41.59 мг	1300 мг	3.2%	1.4%	3126 г
Сера, S	56.51 мг	1000 мг	5.7%	2.5%	1770 г
Фосфор, P	68.1 мг	800 мг	8.5%	3.8%	1175 г
Хлор, Cl	49.07 мг	2300 мг	2.1%	0.9%	4687 г
Микроэлементы
Бор, B	7.8 мкг	~
Железо, Fe	0.824 мг	18 мг	4.6%	2%	2184 г
Йод, I	6.15 мкг	150 мкг	4.1%	1.8%	2439 г
Кобальт, Co	3.095 мкг	10 мкг	31%	13.7%	323 г
Марганец, Mn	0.0899 мг	2 мг	4.5%	2%	2225 г
Медь, Cu	41.43 мкг	1000 мкг	4.1%	1.8%	2414 г
Молибден, Mo	2.038 мкг	70 мкг	2.9%	1.3%	3435 г
Никель, Ni	0.175 мкг	~
Селен, Se	10.583 мкг	55 мкг	19.2%	8.5%	520 г
Фтор, F	32.84 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12180 г
Хром, Cr	1.32 мкг	50 мкг	2.6%	1.1%	3788 г
Цинк, Zn	0.4292 мг	12 мг	3.6%	1.6%	2796 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.668 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.002 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.003 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.035 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.079 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	174.49 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.294 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.028 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.018 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.074 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.26 г	~
18:0 Стеариновая	0.075 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.3 г	min 16.8 г	1.8%	0.8%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.248 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.024 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пирожки из слоеного теста с рисом и яйцом составляет 226,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226.2 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	24.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	35.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА С РИСОМ И ЯЙЦОМ

Пирожки из слоеного теста с рисом и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,2 %, витамином H - 12,7 %, кремнием - 21,6 %, кобальтом - 31 %, селеном - 19,2 %

Чем полезен Пирожки из слоеного теста с рисом и яйцом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки из слоеного теста с рисом и яйцом, калорийность 226,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки из слоеного теста с рисом и яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

Паштет из свиной печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе