Рецепт Творожное печенье с семечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожное печенье с семечками

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 150 г
Сахар-песок 150 г
Яйцо куриное 85 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 200 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, необогащенная 300 г
Подсолнечник-семя 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожное печенье с семечками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 379.6 ккал 1684 ккал 22.5% 5.9% 444 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 3.4% 784 г
Жиры 18.2 г 56 г 32.5% 8.6% 308 г
Углеводы 43.3 г 219 г 19.8% 5.2% 506 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.3% 2000 г
Вода 27 г 2273 г 1.2% 0.3% 8419 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.3 мкг 900 мкг 12.4% 3.3% 809 г
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.3% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.157 мг 1.5 мг 10.5% 2.8% 955 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 2% 1295 г
Витамин В4, холин 40.34 мг 500 мг 8.1% 2.1% 1239 г
Витамин В5, пантотеновая 0.399 мг 5 мг 8% 2.1% 1253 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 1.7% 1587 г
Витамин В9, фолаты 29.52 мкг 400 мкг 7.4% 1.9% 1355 г
Витамин В12, кобаламин 0.27 мкг 3 мкг 9% 2.4% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.486 мкг 10 мкг 4.9% 1.3% 2058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.008 мг 15 мг 13.4% 3.5% 747 г
Витамин Н, биотин 3.021 мкг 50 мкг 6% 1.6% 1655 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.5121 мг 20 мг 12.6% 3.3% 796 г
Макроэлементы
Калий, K 113.47 мг 2500 мг 4.5% 1.2% 2203 г
Кальций, Ca 68.16 мг 1000 мг 6.8% 1.8% 1467 г
Магний, Mg 30.49 мг 400 мг 7.6% 2% 1312 г
Натрий, Na 184.49 мг 1300 мг 14.2% 3.7% 705 г
Сера, S 57.57 мг 1000 мг 5.8% 1.5% 1737 г
Фосфор, P 133.6 мг 800 мг 16.7% 4.4% 599 г
Хлор, Cl 48.19 мг 2300 мг 2.1% 0.6% 4773 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.129 мг 18 мг 6.3% 1.7% 1594 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 0.3% 7979 г
Кобальт, Co 1.159 мкг 10 мкг 11.6% 3.1% 863 г
Марганец, Mn 0.3383 мг 2 мг 16.9% 4.5% 591 г
Медь, Cu 72.22 мкг 1000 мкг 7.2% 1.9% 1385 г
Молибден, Mo 2.263 мкг 70 мкг 3.2% 0.8% 3093 г
Селен, Se 23.748 мкг 55 мкг 43.2% 11.4% 232 г
Фтор, F 12.22 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32733 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.2% 13158 г
Цинк, Zn 0.7154 мг 12 мг 6% 1.6% 1677 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творожное печенье с семечками составляет 379,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 379.6 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 18.2 г -%
Углеводы 43.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 27 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С СЕМЕЧКАМИ

Творожное печенье с семечками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, витамином E - 13,4 %, витамином PP - 12,6 %, фосфором - 16,7 %, кобальтом - 11,6 %, марганцем - 16,9 %, селеном - 43,2 %

Чем полезен Творожное печенье с семечками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожное печенье с семечками, калорийность 379,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное печенье с семечками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты