Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1000 г |
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
Мед пчелиный | 60 г |
Вкус очень зависит от качества лимонов. Они должны быть с тонкой кожицей, в меру спелые и сочные. Стараться фильтровать мякоть из морса. Приготовление: Лимоны обдать кипящей водой и обтереть полотенцем; разрезать на две половинки и выжать сок в широкую посуду. Положить выжимки в кастрюльку, залить водой и варить на медленном огне около 5 минут. После чего (желательно) остудить и процедить. Растворить мёд в лимонном отваре и смешать с лимонным соком. Охладить и можно подавать на стол с кубиками льда. Примечание: если не нравится привкус мёда, можно заменить его на сахар в количестве 50 г.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8636 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.5% | 76000 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 10.3% | 4977 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 21.5% | 2393 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1% | 60000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 2.1% | 27778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 2.6% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 1.354 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.5% | 29542 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 12.8% | 4072 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0336 мг | 20 мг | 0.2% | 1% | 59524 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.01 мг | 2500 мг | 0.5% | 2.6% | 20816 г |
Кальций, Ca | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.6% | 13889 г |
Магний, Mg | 1.79 мг | 400 мг | 0.4% | 2.1% | 22346 г |
Натрий, Na | 2.01 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 64677 г |
Сера, S | 1.56 мг | 1000 мг | 0.2% | 1% | 64103 г |
Фосфор, P | 2.3 мг | 800 мг | 0.3% | 1.5% | 34783 г |
Хлор, Cl | 2.56 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 89844 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 2.6% | 22222 г |
Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 136364 г |
Кобальт, Co | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 1% | 62500 г |
Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 1.5% | 35088 г |
Медь, Cu | 18.53 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 9.7% | 5397 г |
Молибден, Mo | 0.062 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.5% | 112903 г |
Фтор, F | 94.42 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 12.3% | 4236 г |
Цинк, Zn | 0.0127 мг | 12 мг | 0.1% | 0.5% | 94488 г |
Энергетическая ценность Лимонный морс составляет 19,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.5 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 95 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|