Рецепт Протеиновый батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый батончик

Курага (абрикосы сушеные без косточки)	200 г
Чернослив (слива сушеная)	200 г
протеин	132 г
Арахисовая Паста [Myprotein]	100 г
Вода	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	294.8 ккал	1684 ккал	17.5%	5.9%	571 г
Белки	21.5 г	76 г	28.3%	9.6%	353 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	4.9%	691 г
Углеводы	32.9 г	219 г	15%	5.1%	666 г
Пищевые волокна	7.6 г	20 г	38%	12.9%	263 г
Вода	23.9 г	2273 г	1.1%	0.4%	9510 г
Органические кислоты	1.4 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	166.6 мкг	900 мкг	18.5%	6.3%	540 г
бета Каротин	1 мг	5 мг	20%	6.8%	500 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	0.8%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	1.6%	2143 г
Витамин В4, холин	6.74 мг	500 мг	1.3%	0.4%	7418 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	1.8%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	1.7%	2041 г
Витамин В9, фолаты	3.933 мкг	400 мкг	1%	0.3%	10170 г
Витамин C, аскорбиновая	1.97 мг	90 мг	2.2%	0.7%	4569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.051 мг	15 мг	13.7%	4.6%	731 г
Витамин Н, биотин	0.506 мкг	50 мкг	1%	0.3%	9881 г
Витамин К, филлохинон	17.6 мкг	120 мкг	14.7%	5%	682 г
Витамин РР, НЭ	1.573 мг	20 мг	7.9%	2.7%	1271 г
Ниацин	1.264 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	725 мг	2500 мг	29%	9.8%	345 г
Кальций, Ca	67.92 мг	1000 мг	6.8%	2.3%	1472 г
Кремний, Si	12.781 мг	30 мг	42.6%	14.5%	235 г
Магний, Mg	58.26 мг	400 мг	14.6%	5%	687 г
Натрий, Na	7.69 мг	1300 мг	0.6%	0.2%	16905 г
Сера, S	15.76 мг	1000 мг	1.6%	0.5%	6345 г
Фосфор, P	64.3 мг	800 мг	8%	2.7%	1244 г
Хлор, Cl	1.84 мг	2300 мг	0.1%		125000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	336.4 мкг	~
Бор, B	91.9 мкг	~
Ванадий, V	14.1 мкг	~
Железо, Fe	1.742 мг	18 мг	9.7%	3.3%	1033 г
Йод, I	1.11 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	13514 г
Кобальт, Co	3.483 мкг	10 мкг	34.8%	11.8%	287 г
Литий, Li	3.062 мкг	~
Марганец, Mn	0.1502 мг	2 мг	7.5%	2.5%	1332 г
Медь, Cu	175.35 мкг	1000 мкг	17.5%	5.9%	570 г
Молибден, Mo	6.303 мкг	70 мкг	9%	3.1%	1111 г
Никель, Ni	48.315 мкг	~
Рубидий, Rb	16 мкг	~
Селен, Se	0.702 мкг	55 мкг	1.3%	0.4%	7835 г
Фтор, F	27.3 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14652 г
Хром, Cr	19.75 мкг	50 мкг	39.5%	13.4%	253 г
Цинк, Zn	0.2331 мг	12 мг	1.9%	0.6%	5148 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.011 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	29.5 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Протеиновый батончик составляет 294,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	294.8 кКал	-%
	Белки	21.5 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	32.9 г	-%
	Пищевые волокна	7.6 г	-%
	Вода	23.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК

Протеиновый батончик богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 20 %, витамином E - 13,7 %, витамином K - 14,7 %, калием - 29 %, кремнием - 42,6 %, магнием - 14,6 %, кобальтом - 34,8 %, медью - 17,5 %, хромом - 39,5 %

Чем полезен Протеиновый батончик

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеиновый батончик, калорийность 294,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый батончик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе