Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Майонез провансаль легкий | 80 г |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.3 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.1% | 1490 г |
Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 15.7% | 389 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5214 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4519 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 66.6 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.1% | 1502 г |
Натрий, Na | 21 мг | 1300 мг | 1.6% | 1% | 6190 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.018 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
Валин | 0.325 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
Лизин | 0.424 г | ~ | |||
Метионин | 0.136 г | ~ | |||
Треонин | 0.22 г | ~ | |||
Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.167 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
Глицин | 0.094 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.058 г | ~ | |||
Пролин | 0.503 г | ~ | |||
Серин | 0.272 г | ~ | |||
Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
Трансжиры | 0.102 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Соус майонезно-йогуртовый составляет 163,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 163.3 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 14.4 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 50.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|