Рецепт суп-лапша с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-лапша с курицей

Куриная грудка (филе) (Варка) 156 г
Лапша домашняя, по 2-198 50 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-лапша с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.7 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2382 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 13.2% 1070 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 8.6% 1647 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2% 7300 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 100.8 г 2273 г 4.4% 6.2% 2255 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89 мкг 900 мкг 9.9% 14% 1011 г
Ретинол 0.089 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3% 4737 г
Витамин В4, холин 13.37 мг 500 мг 2.7% 3.8% 3740 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 2.4% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 5.5% 2564 г
Витамин В9, фолаты 0.949 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 42150 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 4.1% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.4% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12000 г
Витамин Н, биотин 1.639 мкг 50 мкг 3.3% 4.7% 3051 г
Витамин РР, НЭ 2.4922 мг 20 мг 12.5% 17.7% 803 г
Ниацин 1.559 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.34 мг 2500 мг 2.4% 3.4% 4213 г
Кальций, Ca 6.94 мг 1000 мг 0.7% 1% 14409 г
Магний, Mg 14.2 мг 400 мг 3.6% 5.1% 2817 г
Натрий, Na 57.65 мг 1300 мг 4.4% 6.2% 2255 г
Сера, S 30.28 мг 1000 мг 3% 4.2% 3303 г
Фосфор, P 58.3 мг 800 мг 7.3% 10.3% 1372 г
Хлор, Cl 24.34 мг 2300 мг 1.1% 1.6% 9449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.8 мкг ~
Бор, B 3.3 мкг ~
Ванадий, V 0.95 мкг ~
Железо, Fe 0.725 мг 18 мг 4% 5.7% 2483 г
Йод, I 2.02 мкг 150 мкг 1.3% 1.8% 7426 г
Кобальт, Co 3.196 мкг 10 мкг 32% 45.3% 313 г
Литий, Li 0.06 мкг ~
Марганец, Mn 0.0093 мг 2 мг 0.5% 0.7% 21505 г
Медь, Cu 24.4 мкг 1000 мкг 2.4% 3.4% 4098 г
Молибден, Mo 1.739 мкг 70 мкг 2.5% 3.5% 4025 г
Никель, Ni 0.078 мкг ~
Рубидий, Rb 3.3 мкг ~
Фтор, F 38.29 мкг 4000 мкг 1% 1.4% 10447 г
Хром, Cr 4.83 мкг 50 мкг 9.7% 13.7% 1035 г
Цинк, Zn 0.5039 мг 12 мг 4.2% 5.9% 2381 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.614 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.245 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.178 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.267 г ~
Лизин 0.355 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.264 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.261 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.381 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.096 г min 16.8 г 0.6% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.078 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп-лапша с курицей составляет 70,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.7 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 100.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЛАПША С КУРИЦЕЙ

суп-лапша с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,5 %, кобальтом - 32 %

Чем полезен суп-лапша с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-лапша с курицей, калорийность 70,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-лапша с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги