Рецепт печенье с протеином Женя Нью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье с протеином Женя Нью

Семена льна 30 г
Банан 300 г
Овсяные хлопья, Женя 1.2 г
Протеин Женя Нью 4.9 г
Зародыши пшеницы Женя 4.9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье с протеином Женя Нью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 231.9 ккал 1684 ккал 13.8% 6% 726 г
Белки 19.5 г 76 г 25.7% 11.1% 390 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 4.2% 1018 г
Углеводы 25.9 г 219 г 11.8% 5.1% 846 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 5.4% 800 г
Вода 41.9 г 2273 г 1.8% 0.8% 5425 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 0.5% 8036 г
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.6% 7463 г
Лютеин + Зеаксантин 36.505 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 3.3% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 0.9% 4865 г
Витамин В4, холин 9.91 мг 500 мг 2% 0.9% 5045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 1.7% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.24 мг 2 мг 12% 5.2% 833 г
Витамин В9, фолаты 10.486 мкг 400 мкг 2.6% 1.1% 3815 г
Витамин C, аскорбиновая 5.64 мг 90 мг 6.3% 2.7% 1596 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 0.7% 6198 г
гамма Токоферол 1.119 мг ~
дельта Токоферол 0.02 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6774 мг 20 мг 3.4% 1.5% 2952 г
Ниацин 0.336 мг ~
Бетаин 0.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.73 мг 2500 мг 9.6% 4.1% 1039 г
Кальций, Ca 18.79 мг 1000 мг 1.9% 0.8% 5322 г
Магний, Mg 45.53 мг 400 мг 11.4% 4.9% 879 г
Натрий, Na 19.07 мг 1300 мг 1.5% 0.6% 6817 г
Фосфор, P 51.7 мг 800 мг 6.5% 2.8% 1547 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.658 мг 18 мг 3.7% 1.6% 2736 г
Марганец, Mn 0.2906 мг 2 мг 14.5% 6.3% 688 г
Медь, Cu 68.41 мкг 1000 мкг 6.8% 2.9% 1462 г
Селен, Se 1.985 мкг 55 мкг 3.6% 1.6% 2771 г
Фтор, F 1.23 мкг 4000 мкг 325203 г
Цинк, Zn 0.3275 мг 12 мг 2.7% 1.2% 3664 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.121 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.021 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.226 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.3 г от 0.9 до 3.7 г 100% 43.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.523 мг ~
Стигмастерол 0.617 мг ~
бета Ситостерол 5.047 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.121 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.422 г min 16.8 г 2.5% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.413 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.611 г от 11.2 до 20.6 г 14.4% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.331 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.279 г ~

Энергетическая ценность печенье с протеином Женя Нью составляет 231,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 231.9 кКал -%
Белки 19.5 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 25.9 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 41.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ПРОТЕИНОМ ЖЕНЯ НЬЮ

печенье с протеином Женя Нью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12 %, магнием - 11,4 %, марганцем - 14,5 %

Чем полезен печенье с протеином Женя Нью

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье с протеином Женя Нью, калорийность 231,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье с протеином Женя Нью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы