Рецепт Коктейль утро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль утро

Тыква 50 г
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Вода 150 г
Масло льняное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль утро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.5 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6873 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2% 19000 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 14.7% 2800 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 2.4% 16846 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 14.3% 2857 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 17.1% 2385 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 196.1 мкг 900 мкг 21.8% 89% 459 г
бета Каротин 1.176 мг 5 мг 23.5% 95.9% 425 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 6.5% 6207 г
Витамин В4, холин 2.8 мг 500 мг 0.6% 2.4% 17857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 10.2% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 8.6% 4878 г
Витамин В9, фолаты 6.863 мкг 400 мкг 1.7% 6.9% 5828 г
Витамин C, аскорбиновая 7.16 мг 90 мг 8% 32.7% 1257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 6.1% 6881 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 20.4% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.2275 мг 20 мг 1.1% 4.5% 8791 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.31 мг 2500 мг 5% 20.4% 2011 г
Кальций, Ca 21.67 мг 1000 мг 2.2% 9% 4615 г
Магний, Mg 13.14 мг 400 мг 3.3% 13.5% 3044 г
Натрий, Na 40.53 мг 1300 мг 3.1% 12.7% 3208 г
Сера, S 5.47 мг 1000 мг 0.5% 2% 18282 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 10.2% 4000 г
Хлор, Cl 4.55 мг 2300 мг 0.2% 0.8% 50549 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 7.8% 5389 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 75000 г
Кобальт, Co 0.196 мкг 10 мкг 2% 8.2% 5102 г
Марганец, Mn 0.029 мг 2 мг 1.5% 6.1% 6897 г
Медь, Cu 42.51 мкг 1000 мкг 4.3% 17.6% 2352 г
Селен, Se 0.137 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 40146 г
Фтор, F 76.47 мкг 4000 мкг 1.9% 7.8% 5231 г
Цинк, Zn 0.0725 мг 12 мг 0.6% 2.4% 16552 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.327 г от 11.2 до 20.6 г 11.8% 48.2%

Энергетическая ценность Коктейль утро составляет 24,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.5 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ УТРО

Коктейль утро богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 23,5 %

Чем полезен Коктейль утро

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль утро, калорийность 24,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль утро, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты