Калорийность Жимолость. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жимолость".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.2 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4087 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 9.5% 2576 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 9.2% 2649 г
Витамины
Витамин А, РЭ 70.4 мкг 900 мкг 7.8% 18.9% 1278 г
бета Каротин 0.42 мг 5 мг 8.4% 20.4% 1190 г
Витамин В1, тиамин 3 мг 1.5 мг 200% 485.4% 50 г
Витамин В2, рибофлавин 3 мг 1.8 мг 166.7% 404.6% 60 г
Витамин C, аскорбиновая 30 мг 90 мг 33.3% 80.8% 300 г
Витамин К, филлохинон 80 мкг 120 мкг 66.7% 161.9% 150 г
Макроэлементы
Калий, K 70 мг 2500 мг 2.8% 6.8% 3571 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 4.6% 5263 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 12.9% 1905 г
Натрий, Na 35 мг 1300 мг 2.7% 6.6% 3714 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 10.7% 2286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 10.7% 2250 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~

Энергетическая ценность Жимолость составляет 41,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.2 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИМОЛОСТЬ

Жимолость богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 200 %, витамином B2 - 166,7 %, витамином C - 33,3 %, витамином K - 66,7 %

Чем полезен Жимолость

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Жимолость калорийность 41,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Жимолость, калории, нутриенты, полезные свойства Жимолость
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги