Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Орегано, сушеный | 10 г |
Розмарин, сушеный | 10 г |
Тимьян, сушеный | 10 г |
Чабер, молотый | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 286 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.4% | 1027 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 5.1% | 683 г |
Углеводы | 66.4 г | 219 г | 30.3% | 10.6% | 330 г |
Пищевые волокна | 42 г | 20 г | 210% | 73.4% | 48 г |
Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 172 мкг | 900 мкг | 19.1% | 6.7% | 523 г |
бета Каротин | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 5.7% | 611 г |
Витамин В1, тиамин | 0.392 мг | 1.5 мг | 26.1% | 9.1% | 383 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 6.6% | 531 г |
Витамин В4, холин | 18.98 мг | 500 мг | 3.8% | 1.3% | 2634 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.286 мг | 2 мг | 64.3% | 22.5% | 156 г |
Витамин В9, фолаты | 204.5 мкг | 400 мкг | 51.1% | 17.9% | 196 г |
Витамин C, аскорбиновая | 40.88 мг | 90 мг | 45.4% | 15.9% | 220 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.435 мг | 15 мг | 42.9% | 15% | 233 г |
Витамин К, филлохинон | 584.1 мкг | 120 мкг | 486.8% | 170.2% | 21 г |
Витамин РР, НЭ | 3.665 мг | 20 мг | 18.3% | 6.4% | 546 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1020 мг | 2500 мг | 40.8% | 14.3% | 245 г |
Кальций, Ca | 1724.75 мг | 1000 мг | 172.5% | 60.3% | 58 г |
Магний, Mg | 271.75 мг | 400 мг | 67.9% | 23.7% | 147 г |
Натрий, Na | 38.5 мг | 1300 мг | 3% | 1% | 3377 г |
Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 6.1% | 572 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 56.883 мг | 18 мг | 316% | 110.5% | 32 г |
Марганец, Mn | 5.206 мг | 2 мг | 260.3% | 91% | 38 г |
Медь, Cu | 722.5 мкг | 1000 мкг | 72.3% | 25.3% | 138 г |
Селен, Se | 4.575 мкг | 55 мкг | 8.3% | 2.9% | 1202 г |
Цинк, Zn | 4.1 мг | 12 мг | 34.2% | 12% | 293 г |
Энергетическая ценность Итальянские травы составляет 286 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 286 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 66.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 42 г | -% | |
Вода | 9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|