Рецепт Суп овощной на кур. Бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной на кур. Бульоне
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 2000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 200 г |
| Брюссельская капуста (Варка без слива) | 200 г |
| Фасоль стручковая (Варка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной на кур. Бульоне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 11.5% | 1900 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1.1% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.7% | 2500 г |
| Вода | 103.3 г | 2273 г | 4.5% | 9.8% | 2200 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.5 мкг | 900 мкг | 17.4% | 37.8% | 575 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 20.9% | 1042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 17.97 мг | 500 мг | 3.6% | 7.8% | 2782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 8.5% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 12.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.372 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.9% | 5426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 5.4% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 17.6% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 2.6% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 1.589 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7% | 3147 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 29.1% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4352 мг | 20 мг | 7.2% | 15.7% | 1394 г |
| Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.24 мг | 2500 мг | 3.7% | 8% | 2681 г |
| Кальций, Ca | 13.62 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7342 г |
| Магний, Mg | 11.52 мг | 400 мг | 2.9% | 6.3% | 3472 г |
| Натрий, Na | 90.18 мг | 1300 мг | 6.9% | 15% | 1442 г |
| Сера, S | 32.48 мг | 1000 мг | 3.2% | 7% | 3079 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 12.8% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 128.78 мг | 2300 мг | 5.6% | 12.2% | 1786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 9.1% | 2394 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.862 мкг | 10 мкг | 18.6% | 40.4% | 537 г |
| Литий, Li | 0.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 7% | 3125 г |
| Медь, Cu | 28.15 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 6.1% | 3552 г |
| Молибден, Mo | 1.203 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.7% | 5819 г |
| Никель, Ni | 0.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 26699 г |
| Фтор, F | 21.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18450 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3749 мг | 12 мг | 3.1% | 6.7% | 3201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.153 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной на кур. Бульоне составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 103.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ НА КУР. БУЛЬОНЕ
Суп овощной на кур. Бульоне богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,4 %, витамином K - 13,4 %, кобальтом - 18,6 %
Чем полезен Суп овощной на кур. Бульоне
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]
- Капуста тушенная со свининой
- Печенье затяжное "Мария"
- Салат из свежей белокачанной капусты с горошком
- Грушевый конфитюр
- АлфаВит Энергия ( Вечер)
- Капуста тушеная
- Молоко "Домик в деревне"
- Артишоки
- Индейка с тушеной капустой
- голубец ленивый
- вино дом солнца каберн 690
- Салат курица с ананасом
- Туна консервированная с лимоном
- Сериалы диетические
- Рулетики с грибами
- плов из курицы с чечевицей и рисом
- Индейка запеченная с сыром и помидорами
- Суп тыквенный
- Чай Richard Royal Ceylon black tea
- Тушеная говядина ГОСТ
- Салат из салата с яйцом и огурцом
- Хлеб с овощами
- Рулетики с грибами (приготовленные)
- картофель запеченый
- Кижуч натуральный
- Овсяные котлеты с морковью
- Салат с крабовыми палочками
- Творог рассыпчатый
- тост с неркой и мягким сыром
- Пирог заливной
- Чипсы со вкусом жаренной курицы
- Макароны по флотски 20.11.18
- кофе с овсяным молоком
- АлфаВит Энергия (УТРО)
- Стейк из индейки «по мексикански»
- Бурый рис с овощами
- АлфаВит Энергия (День)
- Творог мягкий 0,1%
- Макароны по флотски
- Куриные желудки тушеные в сметане.к
- Супрадин
- грибы жаренные
- Перец болгарский консервированый
- Запеканка творожная
- Сыр Королевский
- Вафли с шоколадным кремом Сладонеж
- Пирог с картошкой (капустой) Осетинский
- тыква
- Овсяное печенье с изюмом
- Хачапури
- Хачапури двухслойный
- конфета "забегай на чай"
- Филе индейки большое
- Пицца из хлеба
- алёнка конфета
- Пирог с брусникой и яблоками
- Пирог яблочный насыпной
- Хлебцы рисовые
- Омлет с водой (20.11)
- Тесто дрожжевое
- морс абрикосовый
- Баклажаны с помидором луком и шампиньонами тушеные
- Яичница с луком и помидорой
- курица с вялеными помидорами и сыром в духовке
- Салат Фантазия
- Пирог с олениной дрожжевой
- Ореховый соус
- Мак в карамели
- Филе индейки большое су-вид без обжарки
- корзиночка
- Салат из овощей
- Молоко кокосовое Aroy-D
- Греча с курицей и овощами
- Йогурт Активиa Натуральный
- Филе грудки без кожи Петелинка
- Маффин "Fit & Sweet"
- йогуртавая заправка "данон"
- Куриная грудка с сельдереем в кокосовом молоке
- Свитти
- Хлебцы молодца бородинские цельнозернавые
- Хлеб БГБК тыквенно-свекольный
- Дружба с тыквой
- Капуста тушёная от дяди Михи.
- Кекс лимонный [Ашан]
- вино белое сухое крымская трапеза
- Бедро куриное без кожи и костей
- винегрет с морск кап
- Пшеничная каша
- Женские витамины, Комплекс для волос, кожи и ногтей
- Запеканка (индейка + курица)
- Баранина с нутом и тыквой
- Капуста с печенью и грибочками
- Куриные сердечки в молоке с спагетти
- Тыква запеченая с сыром
- Блинчики с мясом
- Салат Микс
- Каша рис тыква
- Стейк приготовленный жарка+духовка
- Творожная запеканка
Метки: Как приготовить Суп овощной на кур. Бульоне, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной на кур. Бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
