Рецепт Супчик куриный_16_11_2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик куриный_16_11_2018

Куриный окорочок (Варка) 130 г
Картофель (Варка без слива) 189 г
Морковь (Варка без слива) 107 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 76 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик куриный_16_11_2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5576 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 8.6% 3800 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.3% 8000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 6% 5475 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.6% 2857 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 13.6% 2452 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.3 мкг 900 мкг 12% 39.7% 831 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.634 мг 5 мг 12.7% 42.1% 789 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.3% 7500 г
Витамин В4, холин 0.49 мг 500 мг 0.1% 0.3% 102041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 6% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 8.6% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.54 мкг 400 мкг 0.6% 2% 15748 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 3.3% 10112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 1.3% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 116279 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8096 мг 20 мг 4% 13.2% 2470 г
Ниацин 0.458 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.94 мг 2500 мг 3.6% 11.9% 2749 г
Кальций, Ca 7.85 мг 1000 мг 0.8% 2.6% 12739 г
Кремний, Si 3.186 мг 30 мг 10.6% 35.1% 942 г
Магний, Mg 13.59 мг 400 мг 3.4% 11.3% 2943 г
Натрий, Na 3.19 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 40752 г
Сера, S 21.7 мг 1000 мг 2.2% 7.3% 4608 г
Фосфор, P 25.9 мг 800 мг 3.2% 10.6% 3089 г
Хлор, Cl 13.24 мг 2300 мг 0.6% 2% 17372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102 мкг ~
Бор, B 25 мкг ~
Ванадий, V 14.58 мкг ~
Железо, Fe 0.478 мг 18 мг 2.7% 8.9% 3766 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 2.3% 14706 г
Кобальт, Co 1.284 мкг 10 мкг 12.8% 42.4% 779 г
Литий, Li 7.865 мкг ~
Марганец, Mn 0.0813 мг 2 мг 4.1% 13.6% 2460 г
Медь, Cu 45.39 мкг 1000 мкг 4.5% 14.9% 2203 г
Молибден, Mo 3.212 мкг 70 мкг 4.6% 15.2% 2179 г
Никель, Ni 0.886 мкг ~
Рубидий, Rb 48.9 мкг ~
Селен, Se 0.361 мкг 55 мкг 0.7% 2.3% 15235 г
Титан, Ti 1.3 мкг ~
Фтор, F 90.23 мкг 4000 мкг 2.3% 7.6% 4433 г
Хром, Cr 3.02 мкг 50 мкг 6% 19.9% 1656 г
Цинк, Zn 0.2302 мг 12 мг 1.9% 6.3% 5213 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.54 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 123.327 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.191 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 121.866 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.325 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 36.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.967 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.188 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.45 г min 16.8 г 2.7% 8.9%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.327 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.163 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.115 г ~

Энергетическая ценность Супчик куриный_16_11_2018 составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК КУРИНЫЙ_16_11_2018

Супчик куриный_16_11_2018 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 12,7 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Супчик куриный_16_11_2018

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик куриный_16_11_2018, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик куриный_16_11_2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги