Рецепт Суп с сырными клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сырными клецками

Яйцо куриное	60 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	60 г
Индейка, темное мясо	500 г
Морковь	200 г
Лук репчатый	100 г
Сельдерей	100 г
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	100 г
Оливковое масло	20 г
Пшеничная мука цельнозерновая	100 г
Йодированная морская соль	20 г
Бульон куриный	2500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сырными клецками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.4 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2121 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	9.8%	1288 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	8.9%	1400 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	2.6%	4660 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.1%	4000 г
Вода	83.7 г	2273 г	3.7%	4.7%	2716 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	149.8 мкг	900 мкг	16.6%	20.9%	601 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.765 мг	5 мг	15.3%	19.3%	654 г
Лютеин + Зеаксантин	6.516 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	4.4%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	8.4%	1488 г
Витамин В4, холин	21.71 мг	500 мг	4.3%	5.4%	2303 г
Витамин В5, пантотеновая	0.192 мг	5 мг	3.8%	4.8%	2604 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	7.9%	1587 г
Витамин В9, фолаты	7.239 мкг	400 мкг	1.8%	2.3%	5526 г
Витамин В12, кобаламин	0.322 мкг	3 мкг	10.7%	13.5%	932 г
Витамин C, аскорбиновая	1.68 мг	90 мг	1.9%	2.4%	5357 г
Витамин D, кальциферол	0.112 мкг	10 мкг	1.1%	1.4%	8929 г
Витамин D3, холекальциферол	0.053 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.191 мг	15 мг	1.3%	1.6%	7853 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.055 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.395 мкг	50 мкг	0.8%	1%	12658 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	2.3%	5455 г
Витамин РР, НЭ	2.0904 мг	20 мг	10.5%	13.2%	957 г
Ниацин	0.072 мг	~
Бетаин	1.936 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.78 мг	2500 мг	5.8%	7.3%	1739 г
Кальций, Ca	31.01 мг	1000 мг	3.1%	3.9%	3225 г
Кремний, Si	1.54 мг	30 мг	5.1%	6.4%	1948 г
Магний, Mg	14.46 мг	400 мг	3.6%	4.5%	2766 г
Натрий, Na	352.21 мг	1300 мг	27.1%	34.1%	369 г
Сера, S	61.29 мг	1000 мг	6.1%	7.7%	1632 г
Фосфор, P	75.4 мг	800 мг	9.4%	11.8%	1061 г
Хлор, Cl	324.72 мг	2300 мг	14.1%	17.8%	708 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.3 мкг	~
Бор, B	17.9 мкг	~
Ванадий, V	5.91 мкг	~
Железо, Fe	0.539 мг	18 мг	3%	3.8%	3340 г
Йод, I	14.16 мкг	150 мкг	9.4%	11.8%	1059 г
Кобальт, Co	0.502 мкг	10 мкг	5%	6.3%	1992 г
Литий, Li	0.537 мкг	~
Марганец, Mn	0.1316 мг	2 мг	6.6%	8.3%	1520 г
Медь, Cu	70.25 мкг	1000 мкг	7%	8.8%	1423 г
Молибден, Mo	1.888 мкг	70 мкг	2.7%	3.4%	3708 г
Никель, Ni	0.771 мкг	~
Рубидий, Rb	18 мкг	~
Селен, Se	7.006 мкг	55 мкг	12.7%	16%	785 г
Стронций, Sr	2.3 мкг	~
Фтор, F	4.79 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	83507 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	0.9%	15152 г
Цинк, Zn	0.6762 мг	12 мг	5.6%	7.1%	1775 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.559 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.222 г	~
Валин	0.169 г	~
Гистидин*	0.121 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.31 г	~
Лизин	0.332 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.15 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.161 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аланин	0.202 г	~
Аспарагиновая кислота	0.321 г	~
Глицин	0.158 г	~
Глутаминовая кислота	0.71 г	~
Пролин	0.304 г	~
Серин	0.188 г	~
Тирозин	0.14 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.99 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.532 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.086 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.046 г	~
12:0 Лауриновая	0.053 г	~
14:0 Миристиновая	0.212 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.945 г	~
18:0 Стеариновая	0.29 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.574 г	min 16.8 г	9.4%	11.8%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.15 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.375 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.402 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.34 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Суп с сырными клецками составляет 79,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.4 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	83.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СЫРНЫМИ КЛЕЦКАМИ

Суп с сырными клецками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 15,3 %, хлором - 14,1 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Суп с сырными клецками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с сырными клецками, калорийность 79,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сырными клецками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе