Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный фарш, сырой | 500 г |
Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 20 г |
Лук репчатый | 75 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту | 50 г |
Молоко коровье сырое | 100 г |
Яйцо куриное | 250 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
смешать фарш с луком солью перцем , намазать на вафельный коржичек и сверху положить еще один коржичек. обмокнуть в кляр и обжарить
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.6% | 628 г |
Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 13.4% | 406 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.8% | 1134 г |
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.2% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.7% | 709 г |
Витамин В4, холин | 90.11 мг | 500 мг | 18% | 9.8% | 555 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 9.8% | 557 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 7.9% | 685 г |
Витамин В9, фолаты | 6.516 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6139 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 8% | 680 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3% | 1805 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.403 мг | 15 мг | 16% | 8.7% | 624 г |
Витамин Н, биотин | 5.184 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.7% | 965 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7719 мг | 20 мг | 18.9% | 10.3% | 530 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 317.9 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.9% | 786 г |
Кальций, Ca | 43.7 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2288 г |
Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 2.2% | 2443 г |
Натрий, Na | 208.32 мг | 1300 мг | 16% | 8.7% | 624 г |
Сера, S | 133.15 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.2% | 751 г |
Фосфор, P | 153.4 мг | 800 мг | 19.2% | 10.4% | 522 г |
Хлор, Cl | 220.16 мг | 2300 мг | 9.6% | 5.2% | 1045 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.1% | 2568 г |
Кобальт, Co | 2.86 мкг | 10 мкг | 28.6% | 15.5% | 350 г |
Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 3976 г |
Медь, Cu | 62.84 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.4% | 1591 г |
Молибден, Mo | 2.221 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.7% | 3152 г |
Селен, Se | 14.812 мкг | 55 мкг | 26.9% | 14.6% | 371 г |
Фтор, F | 17.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23175 г |
Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3876 г |
Цинк, Zn | 1.1015 мг | 12 мг | 9.2% | 5% | 1089 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 183.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность жареный фарш куринный с выфлями в кляре составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184 кКал | -% | |
Белки | 12.1 г | -% | |
Жиры | 13.8 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|