Рецепт Жировая бомба с пеканом 1 граммовым. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жировая бомба с пеканом 1 граммовым

Масло топленое	56 г
Масло растительное, кокосовое	61 г
Маскарпоне	120 г
Отруби ржаные	41 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жировая бомба с пеканом 1 граммовым".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	574.7 ккал	1684 ккал	34.1%	5.9%	293 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	1%	1767 г
Жиры	61.6 г	56 г	110%	19.1%	91 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.2%	8111 г
Пищевые волокна	6.4 г	20 г	32%	5.6%	313 г
Вода	2.2 г	2273 г	0.1%		103318 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	136.8 мкг	900 мкг	15.2%	2.6%	658 г
Ретинол	0.121 мг	~
бета Каротин	0.081 мг	5 мг	1.6%	0.3%	6173 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	0.9%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	0.4%	4390 г
Витамин В4, холин	0.07 мг	500 мг			714286 г
Витамин D, кальциферол	0.363 мкг	10 мкг	3.6%	0.6%	2755 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.543 мг	15 мг	3.6%	0.6%	2762 г
гамма Токоферол	0.044 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.3254 мг	20 мг	1.6%	0.3%	6146 г
Ниацин	0.305 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.02 мг	2500 мг	7.2%	1.3%	1396 г
Кальций, Ca	35.13 мг	1000 мг	3.5%	0.6%	2847 г
Магний, Mg	66.07 мг	400 мг	16.5%	2.9%	605 г
Натрий, Na	9.65 мг	1300 мг	0.7%	0.1%	13472 г
Сера, S	0.4 мг	1000 мг			250000 г
Фосфор, P	49.7 мг	800 мг	6.2%	1.1%	1610 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.524 мг	18 мг	8.5%	1.5%	1181 г
Йод, I	8.85 мкг	150 мкг	5.9%	1%	1695 г
Кобальт, Co	0.59 мкг	10 мкг	5.9%	1%	1695 г
Марганец, Mn	1.0294 мг	2 мг	51.5%	9%	194 г
Медь, Cu	111.94 мкг	1000 мкг	11.2%	1.9%	893 г
Цинк, Zn	0.6356 мг	12 мг	5.3%	0.9%	1888 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.077 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	18.871 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	31.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.203 г	~
6:0 Капроновая	0.448 г	~
8:0 Каприловая	1.887 г	~
10:0 Каприновая	1.911 г	~
12:0 Лауриновая	10.236 г	~
14:0 Миристиновая	5.598 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.035 г	~
18:0 Стеариновая	2.433 г	~
20:0 Арахиновая	0.185 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.084 г	min 16.8 г	42.2%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.296 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.445 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.765 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.167 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.007 г	от 11.2 до 20.6 г	9%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.729 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.111 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Жировая бомба с пеканом 1 граммовым составляет 574,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	574.7 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	61.6 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	6.4 г	-%
	Вода	2.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИРОВАЯ БОМБА С ПЕКАНОМ 1 ГРАММОВЫМ

Жировая бомба с пеканом 1 граммовым богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, магнием - 16,5 %, марганцем - 51,5 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Жировая бомба с пеканом 1 граммовым

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жировая бомба с пеканом 1 граммовым, калорийность 574,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жировая бомба с пеканом 1 граммовым, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе