Рецепт Пирог с мойвой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с мойвой
| Лук репчатый | 74 г |
| Картофель | 241 г |
| Мойва свежая (Рыба и морепродукты) | 312 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 386 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Сахар песок | 17 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 161 г |
| Кефир 2,5% жирности | 458 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с мойвой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.1% | 927 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.9% | 966 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 5.9% | 965 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.9% | 6110 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 32.38 мг | 500 мг | 6.5% | 3.7% | 1544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3.1% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.124 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 2.3% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 2.4% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.95 мг | 15 мг | 6.3% | 3.6% | 1579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.825 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 6061 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6493 мг | 20 мг | 8.2% | 4.6% | 1213 г |
| Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.04 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.2% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 45.56 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.6% | 2195 г |
| Кремний, Si | 0.765 мг | 30 мг | 2.6% | 1.5% | 3922 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 2.8% | 2020 г |
| Натрий, Na | 17.15 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7580 г |
| Сера, S | 36.93 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2708 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 4.9% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 49.85 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 467.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2397 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 1.955 мкг | 10 мкг | 19.6% | 11.1% | 512 г |
| Литий, Li | 12.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3269 мг | 2 мг | 16.3% | 9.2% | 612 г |
| Медь, Cu | 75.6 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.3% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 6.84 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.5% | 1023 г |
| Никель, Ni | 3.314 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.182 мкг | 55 мкг | 4% | 2.3% | 2521 г |
| Титан, Ti | 4.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32415 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.5% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.4774 мг | 12 мг | 4% | 2.3% | 2514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.114 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | min 16.8 г | 1.7% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с мойвой составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 22.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 37.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С МОЙВОЙ
Пирог с мойвой богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 19,6 %, марганцем - 16,3 %
Чем полезен Пирог с мойвой
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша кукурузная
- Сыр Витязь 50%
- Облепиховое масло
- Cafe au lait
- Сырный продукт
- Сыр козий Халлуми
- Оладьи из фарша индейки
- Хлеб мини бородинский
- Фарш для вареников с мясом
- Тесто для вареников
- Вареники с мясом
- Nestlé Milo
- Котлеты 24.10
- Суп с фрикадельками 24.10
- Nestle Milo овсяный
- Сыр плавленный с грибами
- Сыр плавленый с луком
- Щи
- Иогут злаки
- Конфеты детский сувенир
- Мед и брусника
- Зефир глазированный Гармония с молоком сгущенным
- Салат из свеклы с маслом
- Сыр с ветчиной "Свежая марка"
- Конфеты Красный мак
- Грушевый мусс
- Напиток молочный с шоколадом и лесными орехами Monte Drink Zott =200г
- Драже "Лимоный фреш"
- Кукурузная каша
- омлет с икрой щуки
- Хлеб нарезной (ломтик 20г)
- Джем
- Супрадин
- Пирог с печенкой
- Свекла и морковь со сметаной
- Брокколи под сыром
- Каша хлопья
- Курица с помидорами и базиликом
- Протеиновый шейк
- Картошка, фаршированная фетой
- Superfoodpulver
- Soja drink
- Baby asparagus
- Рыба в томатном соусе
- Фитнес хлеб с семенами льна
- Омлет с овощами
- Хлеб пшеничный нарезной
- Куриная запеканка с овощами и оливками
- яичница без масла
- Капкейки в микроволновке с масляным кремом
- Гранола
- Кокосовое молоко
- Гречневые хлопья сухие
- Российский. Горький шоколад с 70% содержанием какао-продуктов
- Горячий шоколад
- Яблочно-банановый торт без выпекания
- Конфеты глазированные кондитерской глазурью десерт "Картошка"
- Салат с куриной печенью и гранатом
- Рулетики
- Йогурт Неженка ацидофильная
- Пунш фрут
- Цикорий з молоком и з корицею
- Роллы с хумусом
- Тыквенное суфле
- Каша ячневая 365 дней
- Биотин
- Мусс из авокадо и банана
- Соус для болоньезе
- Йод
- Пирог с вареньем
- Закваска пшеничная
- Скумбрия с салатом из кабачков
- Голод
- Пицца
- Железо
- Каша молочная рисовая
- венгерский бекон
- Печеные яблоки без добавок
- Вівсяні млинці
- Куркум
- конфеты раковые шейки
- гречка с мясом и овощами
- Мясо по-французски
- Оладьи на закваске
- Хлопья гречневые
- Каша гречневая из хлопьев
- Окорок в маринаде
- Чай с молоком
- Творог на завтрак
- Рулет Трюфельный
- Овощи отварные
- Овсянка на молоке
- Гамбургер с двумя котлетами (Mcdonalds)
- Каша геркулесовая с черникой, грецким орехом
- Кока-Кола® Зеро
- Хлебцы лайт "Хлебцы-молодцы"
- Фруттис коктейль с соком мандарина
- Вафельный рожок (Mcdonalds)
- гречневые хлопья сухие
- БАД Эубикор
Метки: Как приготовить Пирог с мойвой, калорийность 177,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с мойвой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Каравай картофельный
110.2
6
5.5
9.1
12
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
