Рецепт тесто пельмени 04,03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тесто пельмени 04,03

Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 500 г
Вода 250 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тесто пельмени 04,03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.9 ккал 1684 ккал 11.5% 6% 873 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 5.1% 1013 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 1.5% 3500 г
Углеводы 37.1 г 219 г 16.9% 8.8% 590 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.2% 1000 г
Вода 25 г 2273 г 1.1% 0.6% 9092 г
Витамины
Витамин А, РЭ 19.3 мкг 900 мкг 2.1% 1.1% 4663 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.5% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.5% 3600 г
Витамин В4, холин 50.69 мг 500 мг 10.1% 5.2% 986 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 2.9% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 3% 1739 г
Витамин В9, фолаты 17.247 мкг 400 мкг 4.3% 2.2% 2319 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 0.7% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.163 мкг 10 мкг 1.6% 0.8% 6135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.97 мг 15 мг 6.5% 3.4% 1546 г
Витамин Н, биотин 2.731 мкг 50 мкг 5.5% 2.9% 1831 г
Витамин РР, НЭ 1.9704 мг 20 мг 9.9% 5.1% 1015 г
Макроэлементы
Калий, K 29.95 мг 2500 мг 1.2% 0.6% 8347 г
Кальций, Ca 11.8 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8475 г
Кремний, Si 2.469 мг 30 мг 8.2% 4.3% 1215 г
Магний, Mg 10.68 мг 400 мг 2.7% 1.4% 3745 г
Натрий, Na 10.78 мг 1300 мг 0.8% 0.4% 12059 г
Сера, S 56.56 мг 1000 мг 5.7% 3% 1768 г
Фосфор, P 55.6 мг 800 мг 7% 3.6% 1439 г
Хлор, Cl 24.33 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 9453 г
Микроэлементы
Бор, B 22.8 мкг ~
Ванадий, V 55.56 мкг ~
Железо, Fe 0.874 мг 18 мг 4.9% 2.5% 2059 г
Йод, I 2.41 мкг 150 мкг 1.6% 0.8% 6224 г
Кобальт, Co 1.728 мкг 10 мкг 17.3% 9% 579 г
Марганец, Mn 0.3545 мг 2 мг 17.7% 9.2% 564 г
Медь, Cu 68.06 мкг 1000 мкг 6.8% 3.5% 1469 г
Молибден, Mo 8.16 мкг 70 мкг 11.7% 6.1% 858 г
Селен, Se 6.052 мкг 55 мкг 11% 5.7% 909 г
Фтор, F 48.52 мкг 4000 мкг 1.2% 0.6% 8244 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 1.7% 3030 г
Цинк, Zn 0.5143 мг 12 мг 4.3% 2.2% 2333 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность тесто пельмени 04,03 составляет 192,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 192.9 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 37.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 25 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ПЕЛЬМЕНИ 04,03

тесто пельмени 04,03 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,3 %, марганцем - 17,7 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 11 %

Чем полезен тесто пельмени 04,03

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тесто пельмени 04,03, калорийность 192,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тесто пельмени 04,03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы