Рецепт Суп пюре из овощей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из овощей

Бульон из кур или индеек прозрачный 1300 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 79 г
Лук репчатый (Варка без слива) 103 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 9 г
Картофель (Варка без слива) 377 г
Капуста брюссельская (Варка без слива) 300 г
Мексиканская Смесь [Краски лета] 400 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из овощей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.9 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3013 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 8.4% 2111 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8.1% 2240 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.9% 4563 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.1% 2222 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 6.4% 2765 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.9 мкг 900 мкг 13% 23.3% 770 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.381 мг 5 мг 7.6% 13.6% 1312 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 5% 3529 г
Витамин В4, холин 7.77 мг 500 мг 1.6% 2.9% 6435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 5.9% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 11.8% 1527 г
Витамин В9, фолаты 5.884 мкг 400 мкг 1.5% 2.7% 6798 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 3% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.05 мг 90 мг 7.8% 14% 1277 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 2.3% 7653 г
Витамин Н, биотин 1.011 мкг 50 мкг 2% 3.6% 4946 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2677 мг 20 мг 6.3% 11.3% 1578 г
Ниацин 0.664 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.91 мг 2500 мг 6.4% 11.4% 1573 г
Кальций, Ca 13.96 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 7163 г
Магний, Mg 12.51 мг 400 мг 3.1% 5.5% 3197 г
Натрий, Na 57.35 мг 1300 мг 4.4% 7.9% 2267 г
Сера, S 25.78 мг 1000 мг 2.6% 4.7% 3879 г
Фосфор, P 44.1 мг 800 мг 5.5% 9.8% 1814 г
Хлор, Cl 85.85 мг 2300 мг 3.7% 6.6% 2679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152.6 мкг ~
Бор, B 26.3 мкг ~
Ванадий, V 21.99 мкг ~
Железо, Fe 0.635 мг 18 мг 3.5% 6.3% 2835 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 1.8% 9615 г
Кобальт, Co 2.106 мкг 10 мкг 21.1% 37.7% 475 г
Литий, Li 11.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.0404 мг 2 мг 2% 3.6% 4950 г
Медь, Cu 32.29 мкг 1000 мкг 3.2% 5.7% 3097 г
Молибден, Mo 1.426 мкг 70 мкг 2% 3.6% 4909 г
Никель, Ni 0.882 мкг ~
Рубидий, Rb 92.6 мкг ~
Селен, Se 0.095 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 57895 г
Фтор, F 17.5 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 22857 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 8.4% 2119 г
Цинк, Zn 0.2787 мг 12 мг 2.3% 4.1% 4306 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре из овощей составляет 55,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.9 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ОВОЩЕЙ

Суп пюре из овощей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, кобальтом - 21,1 %

Чем полезен Суп пюре из овощей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из овощей, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из овощей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы