Рецепт Желудки куриные по-азиатски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желудки куриные по-азиатски

Желудок куриный (Тушение)	487 г
Легкий бульон	250 г
Лук репчатый (Жарка)	154 г
Чеснок луковица (Пассерование)	15 г
Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус	39 г
Масло подсолнечное	13 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	25 г
Перец молотый красный	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желудки куриные по-азиатски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.4 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1645 г
Белки	13.6 г	76 г	17.9%	17.5%	559 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	9.1%	1077 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	1.1%	9522 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.4%	2857 г
Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	3.3%	2903 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.2 мкг	900 мкг	4.6%	4.5%	2184 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	1.077 мкг	~
бета Каротин	0.148 мг	5 мг	3%	2.9%	3378 г
бета Криптоксантин	13.519 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	41.605 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	5.4%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%	8.6%	1132 г
Витамин В4, холин	1.71 мг	500 мг	0.3%	0.3%	29240 г
Витамин В5, пантотеновая	0.06 мг	5 мг	1.2%	1.2%	8333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	7.1%	1370 г
Витамин В9, фолаты	6.618 мкг	400 мкг	1.7%	1.7%	6044 г
Витамин C, аскорбиновая	1.98 мг	90 мг	2.2%	2.1%	4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.837 мг	15 мг	5.6%	5.5%	1792 г
Витамин Н, биотин	0.166 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	30120 г
Витамин К, филлохинон	9.4 мкг	120 мкг	7.8%	7.6%	1277 г
Витамин РР, НЭ	5.823 мг	20 мг	29.1%	28.4%	343 г
Ниацин	2.454 мг	~
Бетаин	1.39 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.05 мг	2500 мг	10%	9.8%	1000 г
Кальций, Ca	20.22 мг	1000 мг	2%	2%	4946 г
Магний, Mg	21.39 мг	400 мг	5.3%	5.2%	1870 г
Натрий, Na	306.36 мг	1300 мг	23.6%	23%	424 г
Сера, S	11.97 мг	1000 мг	1.2%	1.2%	8354 г
Фосфор, P	85.6 мг	800 мг	10.7%	10.4%	935 г
Хлор, Cl	5.14 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	44747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.7 мкг	~
Бор, B	36.8 мкг	~
Железо, Fe	3.9 мг	18 мг	21.7%	21.2%	462 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	21127 г
Кобальт, Co	6.281 мкг	10 мкг	62.8%	61.3%	159 г
Марганец, Mn	0.1498 мг	2 мг	7.5%	7.3%	1335 г
Медь, Cu	87.46 мкг	1000 мкг	8.7%	8.5%	1143 г
Молибден, Mo	4.736 мкг	70 мкг	6.8%	6.6%	1478 г
Никель, Ni	0.553 мкг	~
Рубидий, Rb	87.7 мкг	~
Селен, Se	0.316 мкг	55 мкг	0.6%	0.6%	17405 г
Фтор, F	25.11 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	15930 г
Хром, Cr	7.69 мкг	50 мкг	15.4%	15%	650 г
Цинк, Zn	2.2918 мг	12 мг	19.1%	18.7%	524 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.474 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аргинин*	0.923 г	~
Валин	0.686 г	~
Гистидин*	0.328 г	~
Изолейцин	0.649 г	~
Лейцин	1.184 г	~
Лизин	0.81 г	~
Метионин	0.26 г	~
Метионин + Цистеин	0.417 г	~
Треонин	0.517 г	~
Триптофан	0.211 г	~
Фенилаланин	0.559 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.928 г	~
Заменимые аминокислоты	0.122 г	~
Аланин	0.976 г	~
Аспарагиновая кислота	1.316 г	~
Гидроксипролин	0.257 г	~
Глицин	1.241 г	~
Глутаминовая кислота	2.392 г	~
Пролин	0.805 г	~
Серин	0.421 г	~
Тирозин	0.397 г	~
Цистеин	0.168 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.249 мг	~
Стигмастерол	0.09 мг	~
бета Ситостерол	3.17 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.126 г	~
18:0 Стеариновая	0.07 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.768 г	min 16.8 г	10.5%	10.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.418 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.491 г	от 11.2 до 20.6 г	13.3%	13%
18:2 Линолевая (ud)	0.963 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Желудки куриные по-азиатски составляет 102,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.4 кКал	-%
	Белки	13.6 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	78.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛУДКИ КУРИНЫЕ ПО-АЗИАТСКИ

Желудки куриные по-азиатски богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 29,1 %, железом - 21,7 %, кобальтом - 62,8 %, хромом - 15,4 %, цинком - 19,1 %

Чем полезен Желудки куриные по-азиатски

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Желудки куриные по-азиатски, калорийность 102,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желудки куриные по-азиатски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет на пару в формочках

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-25

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе