Рецепт Рисовый суп с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый суп с мясом

Картофель (Варка без слива) 1000 г
Вода 3015 г
Лук репчатый (Пассерование) 250 г
Морковь (Пассерование) 300 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) 845 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 50 г
Подсолнечное масло 5 г
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) 170 г
Соль поваренная пищевая 2.5 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Свинина мясная (Варка) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый суп с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.4 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3409 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.1% 4000 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.9% 2947 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 5.9% 3476 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.1% 2222 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 7.9% 2580 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.4 мкг 900 мкг 14.4% 29.1% 696 г
бета Каротин 0.779 мг 5 мг 15.6% 31.6% 642 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 8.3% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.4% 6000 г
Витамин В4, холин 9.29 мг 500 мг 1.9% 3.8% 5382 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 4.5% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 8.9% 2273 г
Витамин В9, фолаты 2.845 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 14060 г
Витамин C, аскорбиновая 3.72 мг 90 мг 4.1% 8.3% 2419 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 2% 9868 г
Витамин Н, биотин 0.478 мкг 50 мкг 1% 2% 10460 г
Витамин К, филлохинон 17.5 мкг 120 мкг 14.6% 29.6% 686 г
Витамин РР, НЭ 0.9885 мг 20 мг 4.9% 9.9% 2023 г
Ниацин 0.641 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.67 мг 2500 мг 7.8% 15.8% 1278 г
Кальций, Ca 13.48 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7418 г
Кремний, Si 47.657 мг 30 мг 158.9% 321.7% 63 г
Магний, Mg 13.38 мг 400 мг 3.3% 6.7% 2990 г
Натрий, Na 101.25 мг 1300 мг 7.8% 15.8% 1284 г
Сера, S 29.81 мг 1000 мг 3% 6.1% 3355 г
Фосфор, P 42.2 мг 800 мг 5.3% 10.7% 1896 г
Хлор, Cl 174.96 мг 2300 мг 7.6% 15.4% 1315 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.9 мкг ~
Бор, B 58.9 мкг ~
Ванадий, V 35.39 мкг ~
Железо, Fe 0.518 мг 18 мг 2.9% 5.9% 3475 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 2% 9740 г
Кобальт, Co 2.999 мкг 10 мкг 30% 60.7% 333 г
Литий, Li 13.767 мкг ~
Марганец, Mn 0.1819 мг 2 мг 9.1% 18.4% 1100 г
Медь, Cu 78.6 мкг 1000 мкг 7.9% 16% 1272 г
Молибден, Mo 5.834 мкг 70 мкг 8.3% 16.8% 1200 г
Никель, Ni 5.39 мкг ~
Олово, Sn 1.53 мкг ~
Рубидий, Rb 104.5 мкг ~
Селен, Se 0.719 мкг 55 мкг 1.3% 2.6% 7650 г
Стронций, Sr 1.67 мкг ~
Фтор, F 75.78 мкг 4000 мкг 1.9% 3.8% 5278 г
Хром, Cr 2.99 мкг 50 мкг 6% 12.1% 1672 г
Цинк, Zn 0.3666 мг 12 мг 3.1% 6.3% 3273 г
Цирконий, Zr 1.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.685 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты 0.289 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.284 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.808 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.589 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.303 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.845 г min 16.8 г 5% 10.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.13 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.287 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.351 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Рисовый суп с мясом составляет 49,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.4 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ СУП С МЯСОМ

Рисовый суп с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 15,6 %, витамином K - 14,6 %, кремнием - 158,9 %, кобальтом - 30 %

Чем полезен Рисовый суп с мясом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовый суп с мясом, калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый суп с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты