Калорийность Царевна кукуруза. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Царевна кукуруза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 336 ккал 1684 ккал 20% 6% 501 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 3.2% 916 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 0.6% 4667 г
Углеводы 70.6 г 219 г 32.2% 9.6% 310 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 4.6% 645 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.4 мг 1.5 мг 26.7% 7.9% 375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.5 мг 1.8 мг 27.8% 8.3% 360 г
Витамин В6, пиридоксин 0.6 мг 2 мг 30% 8.9% 333 г
Витамин РР, НЭ 5.6 мг 20 мг 28% 8.3% 357 г
Макроэлементы
Фосфор, P 70.5 мг 800 мг 8.8% 2.6% 1135 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.7 мг 18 мг 9.4% 2.8% 1059 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 3% 1000 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Хром, Cr 5.2 мкг 50 мкг 10.4% 3.1% 962 г

Энергетическая ценность Царевна кукуруза составляет 336 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 336 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 70.6 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦАРЕВНА КУКУРУЗА

Царевна кукуруза богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 26,7 %, витамином B2 - 27,8 %, витамином B6 - 30 %, витамином PP - 28 %

Чем полезен Царевна кукуруза

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Царевна кукуруза калорийность 336 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Царевна кукуруза, калории, нутриенты, полезные свойства Царевна кукуруза
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты