Рецепт каша перл.фас. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша перл.фас
| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 550 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 220 г |
| Вода | 4000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша перл.фас".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.3% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 9% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15.3% | 1333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.7% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 8.8% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.048 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.7% | 5675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 2% | 9554 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7113 мг | 20 мг | 3.6% | 7.3% | 2812 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.98 мг | 2500 мг | 2.8% | 5.7% | 3522 г |
| Кальций, Ca | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.1% | 6549 г |
| Кремний, Si | 4.323 мг | 30 мг | 14.4% | 29.3% | 694 г |
| Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 5.3% | 3922 г |
| Натрий, Na | 3.76 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 34574 г |
| Сера, S | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 5757 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 15.1% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 3.92 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 58673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 5.5% | 3750 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.09 мкг | 10 мкг | 10.9% | 22.2% | 917 г |
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 14.3% | 1421 г |
| Медь, Cu | 60.66 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 12.4% | 1649 г |
| Молибден, Mo | 3.343 мкг | 70 мкг | 4.8% | 9.8% | 2094 г |
| Селен, Se | 1.17 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.3% | 4701 г |
| Фтор, F | 94.55 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.9% | 4231 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.9% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.2589 мг | 12 мг | 2.2% | 4.5% | 4635 г |
Энергетическая ценность каша перл.фас составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.1 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПЕРЛ.ФАС
каша перл.фас богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 14,4 %
Чем полезен каша перл.фас
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Кантали
- Рис с овощами
- Нутризон
- Соль йодированная
- Творог Славянские традиции
- Творог славянские традиции с вареньем
- Кефир Полочанка
- Начо кукурузные
- компот из вишни сливы яблока
- козинак
- Biezpiena sacepums
- фасоль в собственном соку
- сухари киевские
- Фасоль с мясом
- суп с фрикадельками из индейки
- кальцемин адванс,1таб.
- Мюсли
- Творожник.
- Каша пшеная на молоке 1,5, 290
- пшено+кукузуная
- брокколи в омлете
- нуга с клюквой и миндалем
- Творог 0,3%
- Блины на сыворотке
- рыба дорадо
- Дрожалка с фруктами
- ванилин
- Кабачки тушеные
- запеченный перец фаршированный
- салат мой
- котлеты куриные или из индейки
- грибы шампиньоны или лисички тушеные
- грибы лисички в сметане
- Конфетки Люсины
- кабачок фаршированый грудинкой
- печень
- рагу
- компот из черной смородины
- Щавель
- Салат со сметаной
- Печень
- Ессентуки №17
- Сушки Малышка маковые 400г
- салат греческий без масла
- Молоко Домик 0.5 жира
- Детские котлетки на пару
- Печень говяжья тушенная в твороге
- Бисквитный рулет с черешней и сливками.
- пирог банановый без муки
- Йогурт Эвиталия 3,2
- куриный шашлык
- смородина с сахаром
- Шоколад
- геркулес
- сырники с картошкой
- тыква в мультиварке
- котлеты рыбные из морского окуня
- творожный сыр
- Яблочно-творожный десерт
- Капуста тушеная с овощами
- печеньковый торт
- Тунец целый в собственном соку KAROLINA
- Ачичуй(салат)
- Детский суп Лапша куриная
- Детское печенье
- Каша пшеничная на молоке 1,5 с маслом, 290
- кисель из яблок и клюквы
- Мюсли Ого запеченные с орехом
- творог валио 0,3
- Кляфути2
- Открытый бананово-персиковый пирог с творогом
- омлет белковый
- Салат Тетя Помидоровна
- витамины виташарм,1 таблетка
- творожок обезжиренный Заповедный луг 0,5r0
- кос-халва
- чай зеленый
- матнакаш
- шоколад Особый темный
- сыр Тысяча озер Легкий 30r0
- шоколад молочный
- шоколад горький 75r0
- яблоко зеленое
- клетчатка
- творог Домик в деревне 0,1r0
- фарш говяжий
- Бигус
- перец фаршированный фаршем говяжим и рисом
- Борщ
- мороженое-щербет
- Томатная паста
- Салат из кальмаров с морской капстой
- курица запеченая в сливках
- салат из помидоров, салата и перца
- Сыр твердый КОМО сметанковый
- банан
- chechevica
- Омлет с сосисками, помидорами и стручковой фасолью
- салат с капустой и кукурузой
- салат с помидорами и огурцами
Метки: Как приготовить каша перл.фас, калорийность 49,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша перл.фас, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
