Рецепт Борщ 2шт бедро куриное -4л. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ 2шт бедро куриное -4л

Картофель (Варка без слива) 700 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 300 г
Свекла (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Капуста краснокочанная (Варка без слива) 200 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Томатная Паста 25% [Чумак] 70 г
Вода 2200 г
Бедро Куриное [Наша Ряба] 400 г
Укроп (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ 2шт бедро куриное -4л".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.7 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4351 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.5% 4000 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7% 3733 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.2% 5093 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.3% 2500 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 9.3% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.8 мкг 900 мкг 15.8% 40.8% 635 г
бета Каротин 0.851 мг 5 мг 17% 43.9% 588 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.1% 8571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 5.2% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 10.6% 2469 г
Витамин В9, фолаты 4.349 мкг 400 мкг 1.1% 2.8% 9198 г
Витамин C, аскорбиновая 3.55 мг 90 мг 3.9% 10.1% 2535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1.6% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.234 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 21368 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.4593 мг 20 мг 2.3% 5.9% 4354 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.2 мг 2500 мг 6% 15.5% 1676 г
Кальций, Ca 16.8 мг 1000 мг 1.7% 4.4% 5952 г
Магний, Mg 10.17 мг 400 мг 2.5% 6.5% 3933 г
Натрий, Na 276.09 мг 1300 мг 21.2% 54.8% 471 г
Сера, S 10.46 мг 1000 мг 1% 2.6% 9560 г
Фосфор, P 20.2 мг 800 мг 2.5% 6.5% 3960 г
Хлор, Cl 429.66 мг 2300 мг 18.7% 48.3% 535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180.7 мкг ~
Бор, B 47.4 мкг ~
Ванадий, V 29.07 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 5.4% 4749 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 2.6% 10417 г
Кобальт, Co 1.287 мкг 10 мкг 12.9% 33.3% 777 г
Литий, Li 12.92 мкг ~
Марганец, Mn 0.1014 мг 2 мг 5.1% 13.2% 1972 г
Медь, Cu 40.54 мкг 1000 мкг 4.1% 10.6% 2467 г
Молибден, Mo 2.76 мкг 70 мкг 3.9% 10.1% 2536 г
Никель, Ni 1.925 мкг ~
Рубидий, Rb 134.8 мкг ~
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 98214 г
Фтор, F 58.73 мкг 4000 мкг 1.5% 3.9% 6811 г
Хром, Cr 3.11 мкг 50 мкг 6.2% 16% 1608 г
Цинк, Zn 0.1425 мг 12 мг 1.2% 3.1% 8421 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.361 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.328 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.088 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Борщ 2шт бедро куриное -4л составляет 38,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.7 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ 2ШТ БЕДРО КУРИНОЕ -4Л

Борщ 2шт бедро куриное -4л богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 17 %, хлором - 18,7 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Борщ 2шт бедро куриное -4л

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ 2шт бедро куриное -4л, калорийность 38,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ 2шт бедро куриное -4л, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги