Рецепт пирог с протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с протеином

Овсяные Хлопья [Nordic]	150 г
Отруби пшеничные	50 г
протеин шоколадный scitec	40 г
Банан	130 г
кокосовое молоко ecomil sugar free	100 г
Какао смесь, порошок	50 г
Мед пчелиный	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233.2 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	722 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	6.2%	691 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	3%	1436 г
Углеводы	36.6 г	219 г	16.7%	7.2%	598 г
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%	9.6%	444 г
Вода	19.8 г	2273 г	0.9%	0.4%	11480 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.6 мкг	900 мкг	0.5%	0.2%	19565 г
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.2%	18519 г
Лютеин + Зеаксантин	0.431 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	2.4%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	2%	2118 г
Витамин В4, холин	6.52 мг	500 мг	1.3%	0.6%	7669 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	1.5%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	2.3%	1905 г
Витамин В9, фолаты	7.069 мкг	400 мкг	1.8%	0.8%	5659 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.95 мг	90 мг	3.3%	1.4%	3051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.037 мг	15 мг	6.9%	3%	1446 г
Витамин Н, биотин	0.004 мкг	50 мкг			1250000 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.4574 мг	20 мг	7.3%	3.1%	1372 г
Ниацин	1.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	297.07 мг	2500 мг	11.9%	5.1%	842 г
Кальций, Ca	30.4 мг	1000 мг	3%	1.3%	3289 г
Магний, Mg	61.88 мг	400 мг	15.5%	6.6%	646 г
Натрий, Na	54.71 мг	1300 мг	4.2%	1.8%	2376 г
Сера, S	0.1 мг	1000 мг			1000000 г
Фосфор, P	134.4 мг	800 мг	16.8%	7.2%	595 г
Хлор, Cl	1.97 мг	2300 мг	0.1%		116751 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.803 мг	18 мг	10%	4.3%	998 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%		71429 г
Кобальт, Co	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	32258 г
Марганец, Mn	0.242 мг	2 мг	12.1%	5.2%	826 г
Медь, Cu	30.91 мкг	1000 мкг	3.1%	1.3%	3235 г
Селен, Se	1.724 мкг	55 мкг	3.1%	1.3%	3190 г
Фтор, F	10.84 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	36900 г
Цинк, Zn	0.2895 мг	12 мг	2.4%	1%	4145 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.145 г	~
Валин	0.407 г	~
Гистидин*	0.117 г	~
Изолейцин	0.441 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.662 г	~
Метионин	0.152 г	~
Треонин	0.462 г	~
Триптофан	0.097 г	~
Фенилаланин	0.207 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.345 г	~
Аспарагиновая кислота	0.759 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	1.269 г	~
Пролин	0.379 г	~
Серин	0.317 г	~
Тирозин	0.179 г	~
Цистеин	0.152 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.094 г	~
18:0 Стеариновая	0.102 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.114 г	min 16.8 г	0.7%	0.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.114 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.01 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.009 г	~
Прочие вещества
Кофеин	1.552 мг	~
Теобромин	27.845 мг	~

Энергетическая ценность пирог с протеином составляет 233,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	233.2 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	36.6 г	-%
	Пищевые волокна	4.5 г	-%
	Вода	19.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ПРОТЕИНОМ

пирог с протеином богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,9 %, магнием - 15,5 %, фосфором - 16,8 %, марганцем - 12,1 %

Чем полезен пирог с протеином

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог с протеином, калорийность 233,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с протеином, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Булгур с фрикадельками и овощами

Салат коул слоу с красной капустой

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе