Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Вода 1250 г
Куриная грудка (филе) 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Картофель 300 г
Морковь, сырая 60 г
Лук репчатый 60 г
Сырок плавленый "Дружба" 200 г
Петрушка 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.9 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3245 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.4% 3040 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 10.4% 1867 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.3% 5919 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.9% 5000 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 7.1% 2700 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.2 мкг 900 мкг 3.1% 6% 3191 г
альфа Каротин 105.364 мкг ~
бета Каротин 0.268 мг 5 мг 5.4% 10.4% 1866 г
Ликопин 0.03 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.758 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.7% 10588 г
Витамин В4, холин 0.3 мг 500 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 2.1% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 5.2% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2.338 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 17109 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 8.3% 2314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.6% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 116279 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 7.3% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.7101 мг 20 мг 3.6% 6.9% 2817 г
Ниацин 0.755 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.85 мг 2500 мг 4.7% 9.1% 2121 г
Кальций, Ca 8.25 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12121 г
Магний, Mg 9.52 мг 400 мг 2.4% 4.6% 4202 г
Натрий, Na 104.41 мг 1300 мг 8% 15.4% 1245 г
Сера, S 7.9 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12658 г
Фосфор, P 20.7 мг 800 мг 2.6% 5% 3865 г
Хлор, Cl 165.05 мг 2300 мг 7.2% 13.9% 1394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.4 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 22.58 мкг ~
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 2.7% 7115 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 13043 г
Кобальт, Co 1.402 мкг 10 мкг 14% 27% 713 г
Литий, Li 11.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.0401 мг 2 мг 2% 3.9% 4988 г
Медь, Cu 30.78 мкг 1000 мкг 3.1% 6% 3249 г
Молибден, Mo 2.045 мкг 70 мкг 2.9% 5.6% 3423 г
Никель, Ni 0.848 мкг ~
Рубидий, Rb 90.2 мкг ~
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 112245 г
Фтор, F 75.28 мкг 4000 мкг 1.9% 3.7% 5313 г
Хром, Cr 2.84 мкг 50 мкг 5.7% 11% 1761 г
Цинк, Zn 0.1574 мг 12 мг 1.3% 2.5% 7624 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.322 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.159 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.2 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.061 г min 16.8 г 0.4% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 51,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14 %

Чем полезен Суп сырный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 51,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты