Рецепт Суп с зелёным горошкрм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с зелёным горошкрм

Вода 2000 г
Картофель 300 г
Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) 200 г
Зеленый горошек, сырой 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 40 г
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) 30 г
Масло подсолнечное 30 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с зелёным горошкрм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.9 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4117 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5.1% 4750 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 11% 2240 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.2% 7552 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.1% 4000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 10% 2460 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.4 мкг 900 мкг 2.8% 6.8% 3543 г
альфа Каротин 1.193 мкг ~
бета Каротин 0.165 мг 5 мг 3.3% 8.1% 3030 г
Лютеин + Зеаксантин 140.739 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 11.2% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.2% 7500 г
Витамин В4, холин 7.3 мг 500 мг 1.5% 3.7% 6849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 4.9% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 10.5% 2353 г
Витамин В9, фолаты 5.354 мкг 400 мкг 1.3% 3.2% 7471 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 6.8% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 4.72 мг 90 мг 5.2% 12.7% 1907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.567 мг 15 мг 3.8% 9.3% 2646 г
гамма Токоферол 0.054 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.373 мкг 50 мкг 0.7% 1.7% 13405 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 3.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.5106 мг 20 мг 2.6% 6.4% 3917 г
Ниацин 0.302 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.63 мг 2500 мг 3.8% 9.3% 2614 г
Кальций, Ca 7.62 мг 1000 мг 0.8% 2% 13123 г
Магний, Mg 7.38 мг 400 мг 1.8% 4.4% 5420 г
Натрий, Na 3.87 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 33592 г
Сера, S 22.05 мг 1000 мг 2.2% 5.4% 4535 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 7.3% 3390 г
Хлор, Cl 11.71 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 19641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.5 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 16.93 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 3.7% 6498 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 13514 г
Кобальт, Co 1.25 мкг 10 мкг 12.5% 30.6% 800 г
Литий, Li 8.818 мкг ~
Марганец, Mn 0.0519 мг 2 мг 2.6% 6.4% 3854 г
Медь, Cu 35.28 мкг 1000 мкг 3.5% 8.6% 2834 г
Молибден, Mo 1.894 мкг 70 мкг 2.7% 6.6% 3696 г
Никель, Ni 1.545 мкг ~
Олово, Sn 2.27 мкг ~
Рубидий, Rb 64 мкг ~
Селен, Se 0.137 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 40146 г
Фтор, F 84.89 мкг 4000 мкг 2.1% 5.1% 4712 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 10.8% 2283 г
Цинк, Zn 0.2828 мг 12 мг 2.4% 5.9% 4243 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.709 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.273 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.291 г min 16.8 г 1.7% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.289 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.699 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 15.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.697 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп с зелёным горошкрм составляет 40,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.9 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКРМ

Суп с зелёным горошкрм богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Суп с зелёным горошкрм

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с зелёным горошкрм, калорийность 40,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с зелёным горошкрм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты