Рецепт салат 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат 2

Помидор (томат), парниковый 975 г
Огурец парниковый 1056 г
Зеленый Горошек "Нежный" [Бондюэль] 240 г
Подсолнечное Масло [Олейна] 62 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.1 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4200 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.5% 6909 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 12% 2074 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.7% 6844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.2% 4000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 10% 2471 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.2 мкг 900 мкг 4% 10% 2486 г
бета Каротин 0.218 мг 5 мг 4.4% 11% 2294 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3% 8182 г
Витамин В4, холин 2.72 мг 500 мг 0.5% 1.2% 18382 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 5.7% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 2.2% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.811 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 22087 г
Витамин C, аскорбиновая 11.53 мг 90 мг 12.8% 31.9% 781 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.407 мкг 50 мкг 0.8% 2% 12285 г
Витамин К, филлохинон 10.7 мкг 120 мкг 8.9% 22.2% 1121 г
Витамин РР, НЭ 0.3447 мг 20 мг 1.7% 4.2% 5802 г
Ниацин 0.299 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.27 мг 2500 мг 7.6% 19% 1314 г
Кальций, Ca 11.04 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 9058 г
Кремний, Si 26.497 мг 30 мг 88.3% 220.2% 113 г
Магний, Mg 6.34 мг 400 мг 1.6% 4% 6309 г
Натрий, Na 9.44 мг 1300 мг 0.7% 1.7% 13771 г
Сера, S 7.96 мг 1000 мг 0.8% 2% 12563 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 8.7% 2837 г
Хлор, Cl 35.14 мг 2300 мг 1.5% 3.7% 6545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 248.8 мкг ~
Бор, B 48.7 мкг ~
Ванадий, V 0.21 мкг ~
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 6% 4138 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.5% 17045 г
Кобальт, Co 2.96 мкг 10 мкг 29.6% 73.8% 338 г
Литий, Li 12.12 мкг ~
Марганец, Mn 0.0943 мг 2 мг 4.7% 11.7% 2121 г
Медь, Cu 64.53 мкг 1000 мкг 6.5% 16.2% 1550 г
Молибден, Mo 3.378 мкг 70 мкг 4.8% 12% 2072 г
Никель, Ni 5.437 мкг ~
Рубидий, Rb 63.9 мкг ~
Селен, Se 0.303 мкг 55 мкг 0.6% 1.5% 18152 г
Фтор, F 8.95 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 44693 г
Хром, Cr 2.86 мкг 50 мкг 5.7% 14.2% 1748 г
Цинк, Zn 0.1741 мг 12 мг 1.5% 3.7% 6893 г
Цирконий, Zr 2.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~

Энергетическая ценность салат 2 составляет 40,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ 2

салат 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,8 %, кремнием - 88,3 %, кобальтом - 29,6 %

Чем полезен салат 2

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат 2, калорийность 40,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты